Pilnej pomocy z kregosłupem potrzebuję!

Otóż szyję ubrania i mnie nasżło na wielki projekt. I siedziałam 14 godzin zgięta niewygodnie a teraz mi kręgosłup pęka. Zdrzemnęłam się ( a więc leżałam) 6 godzin cale, bo nie spałam w nocy ale nie pomogło. Nie radzę sobie, kręgosłup mnie po takich akcjach boli po bokach i na wysokości krzyża, a niestty stanowisko pracy mam jakie mam i nie idzie go zmienić