Skocz do zawartości
Szukaj w
  • Więcej opcji...
Znajdź wyniki, które zawierają...
Szukaj wyników w...

Zarchiwizowany

Ten temat jest archiwizowany i nie można dodawać nowych odpowiedzi.

Gość vcgfgdfgfgfg

Czy jeśli będę robić codziennie takie ćwiczenia + dieta, mogę schudnąć?

Polecane posty

Gość vcgfgdfgfgfg

Chodzi o to, że nie stać mnie na siłownię czy baseny, a nie mogę biegać (problemy z rzepką). No i od kilku dni robię takie ćw w domu tylko zastanawiam się, czy to coś w ogóle da? Ćwiczę rano i wieczorem, po ok pół h, seriami: brzuszki proste brzuszki skrzyżne skłony na siedząco (do nóg) i na stojąco (do ziemi) rowerek (ze stoperem, min. 1.5min) takie ćw, że siedzę na nogach (kąt prosty w kolanach) i z wyprostowanymi rękami siadam raz po lewej stronie (za nogami), a raz po prawej (pracują mi boki) takie jakby pompki/przysiady - tyłem do kanapy, kąt prosty w nogach, ja oparta o kanapę wyprostowanymi rękami i podnoszę się góra/dół (baaaardzo męczące) Co myślicie?

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość why does my heart
Najważniejszy jest ruch, nieważne jaki ;) moim zdaniem to coś da, oczywiście zwiększaj wysiłek i powtarzanie wraz ze wzrostem kondycji :)

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość vcgfgdfgfgfg
no przyznam szczerze, że po tych ćwiczeniach jestem naprawdę nieźle upocona, bo moja kondycja jest zerowa, więc na początek to chyba nie taki straszny ten zestaw ćwiczeń :D

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość vcgfgdfgfgfg
a może ktoś jeszcze się wypowie? :)

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
w cwiczeniach na chudniecie przede wszystkim chodzi o odpowiednie tetno, zeby sie tluszcz spalal tetno musi wynoscic 55-65% wartosci maxymalnej, mozesz to sobie obliczyc wg wzoru, dla kobiet: (226 twoj wiek) x 0,6, dla mezczyzn: (220 - twoj wiek) x 0,6 no i takie cwiczenia nie powinny trwac krocej niz 45-50 min bo tluszcz sie zaczyna spalac najpredzej po 20 min wysilku

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość vcgfgdfgfgfg
aha, no to wychodzi mi tętno 120, myślę, że osiągam, bo te ćwiczenia robię w dość szybkim tempie :) Dzięki za wskazówkę, nie wiedzialam o tym ;)

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
ze wzoru dla kobiet mi wypadl minus, ma byc -226 - twoj wiek) x 0,6 dla pewnosci mozna zmierzyc w trakcie cwiczen uwaga bo wyzsze wartosci prowadza do rozwoju miesni i tym samym nie schudniesz za bardzo, znaczy tluszcz sie spali ale bedzie sie rozrastac tkanka miesniowa

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

×