Nie chce byc juz chuda jak patyk !

Witam mam 22 lata, 165cm wzrostu i waze 51 kg. Wydaje mi sie ze jestem za chuda zreszta kazdy mi to mowi. Moja zmora sa bardzo chude nogi wystajace chude ramiona. Wszystko idzie mi chyba w brzuch bo jest duzy jak balon. Pragne miec ladna sylwetke nie chodzi o tluszcz tylko bym dostala troche miesni aby cialo prezentowalo sie ladnie bylo umiesnione, wysportowane. Od paru dni robie treningi z podstawowych cwiczen, jem kasze i pije mleko w proszku bo ponoc to ma duzo bialka i pomaga. Macie moze jakies rady ? Pozdrawiam :)

Chude tez jest piekne, mi osobiscie sie podobaja chudziutke dziewczyny!

Nie az tak chude jak kosciotrup :(

Moja koleżanka przy Twoim wzroście waży 45kg. To dopiero jest kościotrup. Wygląda jak zombie.

Żeby przytyć i wyrobić mięśnie to musisz mieć przede wszystkim dietę z bilansem dodatnim. Powinnaś jeść przynajmniej 2 - 3 g białka na kg ciała, oczywiście ćwicząc siłowo do tego cały bilans powinien być dodatni żeby białko które spożywasz szło w budulec dla mięsni a nie w energię dla organizmu. W ogóle poczytaj sobie o dietach na masę, jak to wygląda. Lepszym rozwiązaniem od mleka w proszku będzie odżywka białkowa, mięsa, ryby. Mleko w proszku to też nabiał a nabiał mimo że ma dużo białka to to białko się przyswaja długo. Jest dobre do zjedzenia na noc. co do treningu to głównie trening siłowy z obciążeniem które jesteś w stanie podnieść 15 razy nie więcej. I powinno je się zwiększać. Po treningu dobrze jest sobie zapodać węglowodany proste żeby uzupełnić glikogen, np cukier, słodki sok domowej roboty, ryż biały, ziemniaki, a potem białko, jako budulec dla mięśni. Pamiętaj że jeśli nie ćwiczysz mocno siłowo to nie pakuj w siebie tyle białka ile wcześniej napisałam bo szkoda nerek.

nie jestes chuda! ja mam 167 a waze 52 i nie uwazam sie za gruba to tylko twoja budowa ciala

Dzięki :) Ja robię tak co drugi dzień trening (przysiady,pompki itd.)po treningu kasza,ryz lub ziemniaki a takze w dni nietreningowe. Do sniadania i przed spaniem szklanka mleka w proszku. Co o tym myślicie? Oj jestem jestem chuda wszystko na mnie wisi ubrania nosze XS lub S. Źle sie z tym czuje i wszyscy mi dowalaja ze jestem jak szkielet :( pragne sie zaokraglic, miec wysportowana sylwetke i czuc sie w koncu kobieco i sexy :/

chuda jak patyk? ja tez mam 165 i ważę 48 kg jestem poprostu szczupła,drobnej kosci i nie przeszkadza mi, że noszę xs i s dla mojego męża jestem sexi, mówi, że jestem poręczna :P ;) dodam,że jem normalnie