Arbuz na obiad?

Chce schudnac okolo 5kg, i stoswac MZ, ale czesto mi nie wychodzi, czuje sie glodna i nadrabiam.. dzis na obiad zjadlam troche arbuza i kilka moreli,wystarczy w sensie nie chce rezygnowac calkiem z cukrow i weglowodanow zeby pozniej nie bylo efektu jo jo?

Witam, zjedzenie na obiad wyłącznie owoców nie jest najlepszym pomysłem z kilku powodów. Po pierwsze nie sądzę by dostarczyła sobe Pani odpowiedniej ilości energii (nawet jeśli ma to być dieta o obniżonej zawartości kalorii). Co więcej owoce zawierają głównie cukry proste - szybko podnosza poziom glukozy we krwi, ale też szybko sa zużywane i poziom glukozy gwałtownie spada. Efektem jest szybkie uczucie głodu, w krótkim czasie po posiłku - niekorzystna sytuacja na diecie. Obiad zwykle składa się z porcji mięsa, warzyw i jakiegoś źródla węglowodanów, chyba nie ma potrzeby tłumaczyć, ze zastąpienie tak zróznicowanego posiłku owocami nie zapewni dostarczenia organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Jeśłi chce Pani schudnąć, najlepiej jest przestrzegać racjonalnych zasad diety i dostarczać organizmowi minimum niezbędnej energii (na różnych stronach internetowych można znaleźć kalkulatory PPM - podstawowej przemiany materii, to minimalna ilość kalorii jaka musi sobie Pani dostarczyć każdego dnia. Niech wynik będzie dla Pani wyznacznikiem, nie ma sensu drastycznie obniżać kalorycznośći posiłków - w krótkim czasie powoduje to zmęczenie, zniechęcenie, napady głodu, a w konsekwencji powrót do dawnego sposobu odżywiania i przytycie. Pozdrawiam, Monika Chrzanowska

dziekuje Monika za porade.