11-ty tydzień , przyszłe mamuśki co jecie dobrego aby utrzymać wagę ?

Witam przyszłe mamy , tak jak w temacie , mam pytanie co jecie aby utrzymać wagę i nie przytyć strasznie w czasie ciąży ? Wiem po sobie, że jest wiele smaków i chęci jedzenia niezdrowego jedzonka, ale jak tego unikacie, może nawet macie jakieś smaczne, pełne witamin przepisy ?Czekam na odpowiedzi :)