Jak myslicie

Witam. w ciąży przytylam ok 15 kg, po urodzeniu wszystko zrzucilam, pozniej gdy przestalam karmic, wrocilam do wagi ciazowej. Mam malo ruchu i niestety ogromny apetyt;/ Od niedawna zaczelam regularnie biegac wieczorem po ok 1km, jem kolacje najpozniej o 18 i ogolnie ograniczylam jedzenie, ale bez eliminacji ziemniakow, chleba, masla itp. Myslicie ze to skuteczny sposob?

Więcej się ruszaj zdecydowanie. 1 kilometr biegania? Przecież to idzie w kilka minut zrobić, zbytnio się nie przemęczając. Sam w szkole miałem na 1000 metrów, 3 minuty i 50 sekund, a żadnym biegaczem nie jestem. Godzina dziennie lub chociaż na dwa dni to powinna być podstawa. Trzeba pamiętać, że organizm najpierw pobiera energię z fosfogenów, potem z glikogenu mięśniowego i wątrobowego i dopiero potem zaczyna utleniać kwasy tłuszczowe. Zależnie od organizmu, zabiera to od 15 do nawet 30 minut. Czyli Ty skończysz biegać, zanim w ogóle organizm się zabierze do spalania tłuszczu. Kluczem jest wysiłek dłuższy, ale o niskiej lub średniej intensywności, czyli tak, żebyś się nie zamęczyła. Jeśli nie miałaś nigdy problemów z metabolizmem, to taki ruch, w połączeniu z ograniczeniem bilansu kalorycznego o jakieś 300 kalorii poniżej Twojego normalnego dziennego zapotrzebowania, spokojnie wystarczy. Ale unikaj słodyczy, alkoholu i innych pustych kalorii, staraj się jeść zdrowiej, owoce, warzywa.

Dziekuje:) Czyli lepszy jest taki wysilek jak gimnastyka godzinna niz aktywnosc przez caly dzien? Bo ja teraz np oprocz biegania robie brzuszki, to w dzien troche przekopie ogrodek, to pochodze, to posprzatam. Ciagle cos robie. A co do diety to dzis tez zaczelam jesc inaczej. Teraz jem co 3h ale po mniej. Npteraz zjadlam pol bulki, pol plasterka szynki ogorka i troche salaty. I jestem najedzona. Mysle ze wytrzymam spokojnie 3h:) Kto odchudza sie ze mna?:)

Kamm ja też tak miałam ale codziennie jem śliwki jabłka i pomijam zimną woda bądź maślanką na dobre wypróżnianie ;)

I oprocz tego nie jesz nic? :O

Ja się odchudzam! :D Dieta mż i sporo ruchu ;) Rano jem w pracy niestety białe pieczywo, bo innego nie mam jak zdobyć na razie, potem ok. 16 obiad, do 18 coś przekąszam i koniec, bo nie mam czasu na więcej. Wracam 3 km z pracy na pieszo, jakieś pół godzinki i 30- 40 min na steperze ;) Tak od 3 tygodni. I jestem 4 kg mniejsza :D

http://www.zaradni.pl/porada/9314,jak_pozbyc_sie_opuchnietych_stop_i_dloni

No i oczywiście wyeliminowałam słodycze, tłuste przekąski, gazowane i słodkie napoje. Nie lubię samej wody, chyba, że jest lodowata na razie piję smakową, butelkę dziennie i parę szklanek właśnie lodowatej wody. Jestem okropnie zdeterminowana. ;)

Ja też jestem zdeterminowana a to forum mi pomaga:) a ile jeszcze masz do zrzucenia?