jaki czas po porodzie sn można ćwiczyć?

chodzi mi o codzienne ćwiczenia aerobowe i ćwiczenie mięśni brzucha, czy są jakieś normy? kiedy wy zaczęłyście ćwiczyć?

nie wczesniej niz 6 tyg po porodzie. jesli jednak wciaz sie krwawi to zacezkac az krawienie ustanie. jesli sie karmi piersia, to po karmieniu, nie przed, bo przy duzym wysilku cos tam sie z pokarmem dzieje.

ale nawet np pilatesu nie mozna?

albo np takie cwiczenia jak cwiczenia po porodzie z Cindy Crowford?

?

Mi położna mówiła że żadnych ćwiczeń na brzuch, żadnych dynamicznych czy mocno rozciągających (chodzi o nogi, brzuch itd), ewentualnie spacery bo np, basen też niewskazany ze względu na ryzyko infekcji- do końca połogu. W brzuchu obkurcza się macica, mięsnie muszą wrócić do normy, zostaje rana po łożysku, nieraz blizna po nacięciu krocza- po prostu ciało musi wrócić do normy. Na pewno wolno spacerować, ale np. bieganie może osłabiać złwaszcza przy dużej utracie krwi przy porodzie czy przy karmieniu piersią.

ale do konca karmienia nie mozna cwiczyc?

up

Nic się nie dzieje z pokarmem, chociaż na kafe pewnie przeczytasz cuda w stylu "skwaśnieje ci mleko w piersiach". Ale oczywiście zdrowa dieta jest konieczna bo na samo mleko sporo potrzeba, no i na ten dodatkowy wysiłek fizyczny. Ja ćwiczyłam tak intensywniej ok. 3 mcy po porodzie kiedy mi waga stanęła, piersią karmiłam pół roku bez dokarmiania mm.