maść a potreningowe bóle mięśni?

Od niedawna trenuję (oczywiście pod okiem instruktorów) na siłowni, ale biorąc pod uwagę fakt że się ostatnio "zasiedziałam" łapią mnie okropne bóle mięśni. Czy maści które są dostępne bez recepty w aptekach coś dają? A jeśli tak, to jaką powinnam kupić? Czy macie coś wypróbowanego i sprawdzonego na takie bóle?

Dodam, że nie są to typowe zakwasy. Często takowe miałam, zawsze "łapały" na drugi dzień zaraz jak się obudziłam, a te pojawiają się ok 24-30 godzin po treningu i trzymają do 2-3 dni :(

a po silowni isc na saune ;)

Zaraz po treningu nalezy wypic koktail mleczny z łyżeczką gorzkiego kakao dodatkowo Maśc z ibuprofenem + dużo witaminy C ,najlepsze na bóle mięsniowe