Biegam codziennie godzine-czy tyle wystarczy?

Zaczelam 2 tygodnie temu.Powolutku z tetnem 150-160 czy tyle wystarczy zeby waga spadla tak ograniczylam slodycze i smazone chleba wcale nie jadem wieczorem tez sie nie opycham;)

Trzeba zpierdalac 4 h dziennie i miec bulimie :-D

mam 4 godziny biegac?:O

To jest b. dużo biegania. Rób sobie przerwy, tzn. przynajmniej jeden dzień w tygodniu nie biegaj, bo przetrenujesz się.

no wlasnie biegam tak 5-6 dni i jeden dzien przerwy bo praca mi nie pozwala to i dobrze

myslicie,ze schudne? wczesniej jezdzilam duzo rowerem ale mysle,ze to bieganie daje lepsze efekty:)

2 dni wolnego w tygodniu, by nie zniszczyć mięśni. Dodatkowo spożywać białko( kefiry, jogurt naturalny)- by zbudować mięśnie. Schudniesz.

dzieki:0 ale sie ciesze:) no jem duzo twarogu,tunczyka,jajek i bialego miesa,rybki wiadomo chleba nie jem to musze cos bialkowego zjesc bo lisciem salaty sie nie pozywie;)

a schudłaś już coś przez t 2 tygodnie?

Ja schudłam w tydzień 4kilo. Miałam ostre napięcie przedmiesiączkowe,powiedziałam mężowi o kilka słów za dużo i potem miałam stres z poczucia winy. Następnie brak apetytu przez tydz. My nie mamy cichych dni bo nie uznajemy tego ale w środku sie gryziemy-gadamy uśiechamy a w środku rana No i 4kg mi poszło z powodu tych kilku słów...

Przez te 2 tygodnie niby 3 kg troche ponad 2 tygonie-17dni zaraz sie ubieram i lece:)

biegasz? Niezły wynik

a ja wiem czy nniezly? kazdy sie dziwi ale ja szybko nie biegne pomalutku