Boze czy ktos tu sie zna w ogole na dietetyce?!co wy robicie!!!!

Jak czytam te tematy to mi styd po prostu boze jak mozna jest 500 kcal i sie tym chwlaic na forum ludzie cyz wy wiecie ile bedzie wa sto kosztowalo?! wsyztsko sie odbija jedzac taka ilosc kcal spaacie mienie i zwalniacie przemiane materii nawet jak schudniecie to wiekszosc z tego to miesnie glikogen +woda .

bo dietetyka a dieta to niestety dwie rozne bajki :) i niektorym tego nie przetlumaczysz..

a dosc diet , chce sie zdrowo odzywiac :) tylko nie wie jak

klawisz m mi nie działał ;) ale juz działa

koros co myslisz o diecie adraiana lukaszka?

gawra - to proste jedz jak najmniej przetworzonych produktow patrz na sklad zrob mala wymiane niektorych produktow zamiast bialej maki - wybierz ciemna (makarony, pieczywo) zamiast oleju - oliwa z oliwek zamiast slodyczy - suszone owoce, nasiona, orzechy, gorzka czekolada jedz kasze - jaglana, gryczana jedz dziki ryz :) jedz tak zeby sie nie przejesc jedz kolorowo - czym wiecej kolorow - tym wiecej witamin :) nie rezygnuj z posilkow (4, 5 albo i nawet 6 dziennie, nie spada poziom cukrow i nie masz napadow) jedz sniadania najlepiej z wieksza iloscia wegli jedz kolacje najlepiej bialkowe nie jedz sosow, nie zabielaj zup jak robisz nalesnika? wez ciemna make i dodaj jablko ;) zawsze staraj sie do kazdego posilku dodac owoc lub warzywo ;) pij wode i polub ziolowe herbaty, moze polubisz zielona albo czerwona? (ja nienawidze ;)) odstaw cole i gazowane napije nie pij sokow z kartonikow - rob wlasnie soki, marchewka, jablko, seler, buraki - jak kto lubi ;) zakochaj sie w rybach! sa lepsze niz wieprzowina czy wolowina ;) a do tego - wyginaj smialo cialo :D

koros wielkie dzieki :)

jaki koros ;)

hehe, adziam jakos weszlam tu bo temat mnie zainteresował a patrze a tobie dziekuja jako korosowi ale sie usmialam no a poza tym wiesz ze sie pod tym co napisalas podpisuje:)

przepraszam bardzo adziam ADZIAM BARDZO DZIEKUEJ ZA INFO :) POZDRAWIAM :)

Ona

CHYBA TAK NAPISALAM Z ROZPEDU , BO KOROS TO AUTORKA SORKI JESZCZEV RAZ :)

gawra - hehe, co ty:) spoko nie jestem dzieckiem, zeby focha rzucac za cos takiego ;)

no to spoko :) dziekuje :)

Źródła węglowodanów -ryż (głównie brązowy), -kasze (najczęściej poza manną i kuskus), -płatki owsiane -rośliny strączkowe (soczewica, fasola, ciecierzyca, soi unikamy), szczególnie polecane wegetariankom -quinoa (uwaga, w Polsce droga) -makaron pełnoziarnisty -warzywa surowe lub gotowane (mrożone) w dużej ilości, zielone bez żadnych ograniczeń, ladies unikają warzyw z puszek (konserwowane cukrem), odchudzające się rezygnują z kukurydzy, ziemniaków -owoce świeże (odchudzające się z umiarem i najlepiej te z małą zawartością fruktozy, -chleb prawdziwy razowy na zakwasie Chleby 'razowe' dostępne w sklepach są mocno przetworzone, często barwione karmelem. -wyroby mączne (z mąki żytniej, pełnoziarnistej) własnej roboty Źródła białka -mięsa chude: drób (kurczaki, indyki, przepiórki itp.), wołowina, dziczyzna, wieprzowina, wątróbki (z umiarem), podroby (żołądki, serca z umiarem). -mięsa tłuste z umiarem * Nie jemy wyrobów garmażeryjnych, kupnych wędlin, kiełbas (nawet tych droższych), parówek. -Jemy Ryby tłuste (faworyzowane morskie, bogate w omega 3) i chude, owoce morza, puszkowane z umiarem, pangi NIE jemy -jajka (całe, nie wyrzucamy żółtek bogatych w białko, witaminy i minerały) -sery i twarogi (jeśli się odchudzamy maksymalnie raz dziennie, np. wieczorem) * unikamy produktów przetworzonych, czasami jednak siła wyższa i małą ilość białka w diecie uzupełniamy odżywką białkowa whey (bez soi). * Ryby i mięsa w miarę możliwości finansowych i logistycznych kupujemy z hodowli naturalnych, gdzie zwierzęta nie są karmione hormonami, antybiotykami, sztucznymi paszami. Jaja od kur z wolnego wybiegu Źródła tłuszczy -orzechy i nasiona (faworyzowane włoskie, brazylijskie, migdały) -siemię lniane (mielone) -oliwa z oliwek, olej rzepakowy, oleje z orzechów, olej lniany (ten ostatni odradzany sylwetkom typu 'gruszka') -ryby, jajka jak wyżej -awokado -prawdziwe masło, tłuszcz zwierzęcy traktują jako dodatkowe źródło tłuszczy jeśli dostarczane są tłuszcze wymienione powyżej

Źródła węglowodanów -ryż (głównie brązowy), -kasze (najczęściej poza manną i kuskus), -płatki owsiane -rośliny strączkowe (soczewica, fasola, ciecierzyca, soi unikamy), szczególnie polecane wegetariankom -quinoa (uwaga, w Polsce droga) -makaron pełnoziarnisty -warzywa surowe lub gotowane (mrożone) w dużej ilości, zielone bez żadnych ograniczeń, ladies unikają warzyw z puszek (konserwowane cukrem), odchudzające się rezygnują z kukurydzy, ziemniaków -owoce świeże (odchudzające się z umiarem i najlepiej te z małą zawartością fruktozy, -chleb prawdziwy razowy na zakwasie Chleby 'razowe' dostępne w sklepach są mocno przetworzone, często barwione karmelem. -wyroby mączne (z mąki żytniej, pełnoziarnistej) własnej roboty Źródła białka -mięsa chude: drób (kurczaki, indyki, przepiórki itp.), wołowina, dziczyzna, wieprzowina, wątróbki (z umiarem), podroby (żołądki, serca z umiarem). -mięsa tłuste z umiarem * Nie jemy wyrobów garmażeryjnych, kupnych wędlin, kiełbas (nawet tych droższych), parówek. -Jemy Ryby tłuste (faworyzowane morskie, bogate w omega 3) i chude, owoce morza, puszkowane z umiarem, pangi NIE jemy -jajka (całe, nie wyrzucamy żółtek bogatych w białko, witaminy i minerały) -sery i twarogi (jeśli się odchudzamy maksymalnie raz dziennie, np. wieczorem) * unikamy produktów przetworzonych, czasami jednak siła wyższa i małą ilość białka w diecie uzupełniamy odżywką białkowa whey (bez soi). * Ryby i mięsa w miarę możliwości finansowych i logistycznych kupujemy z hodowli naturalnych, gdzie zwierzęta nie są karmione hormonami, antybiotykami, sztucznymi paszami. Jaja od kur z wolnego wybiegu Źródła tłuszczy -orzechy i nasiona (faworyzowane włoskie, brazylijskie, migdały) -siemię lniane (mielone) -oliwa z oliwek, olej rzepakowy, oleje z orzechów, olej lniany (ten ostatni odradzany sylwetkom typu 'gruszka') -ryby, jajka jak wyżej -awokado -prawdziwe masło, tłuszcz zwierzęcy traktują jako dodatkowe źródło tłuszczy jeśli dostarczane są tłuszcze wymienione powyżej

a ja dziś zjadłam: Bułka z masłem kawa z mlekiem paczka ciastek hit woda mineralna gazowana 2 kromki chleba sałatka śledziowa 200 gram jabłko arbuz 400 gram 2 plasterki sera żółtego wędzonego Może być?

Tragedia;)

czasem tak bywa jak nie ma wolnej chwili na gotowanie...

Jak czasem to spoko w takim razie po co to piszesz jezlei to nie jest Twoj staly jadlospis>

jutro jem u mamy. Piszę, bo jakoś lasu rąk tu nie widze, to chociaż temat ci podniose...

Nie musisz musialam tylko wylac swoj zal i smutek;)

Raczej zdziwienie nad głupotą ludzką.

nie koniecznie glupota ale tez - niedoinformowaniem i lenistwem ;)

No nie chcialam byc brutalna;D

jak RD i MŻ czyli RUSZYĆ DUPSKO I ŻREĆ MNIEJ :P na prawdę wystarczy po ciula diety 500 kcal potem jo jo i spowolniony metabolizm ?:O

najlepiej sie madrzyc i pokazywac swoje madrosci, jesli nie jest sie w czyjejs skórze. Moze ileś tam pocent kobiet schudłoby dzieki waszym radom - ale jest wciaz gros babek, ktorym to nic nie da, bo mają takie a nie inne organizmy i one lepiej je znają, niż Wy. Ilez jest kobiet takich jak ja, ktore NIE CHUDNĄ na proponowanych przez Was dietach. Ktore się BADAŁY, chodziły po lekarzach (bo moze tarczyca albo cos) i są zdrowe, ale taki mają metabolizm. Które tak jak ja JEDZĄ 5 ZDROWYCH POSILKOW ale bez ograniczenia ilosci kcal nie schudną. Zrozumcie, że nie jesteście wyroczniami, nie siedzicie w ciele każdej z nas i GOWNO Wam do tegi, czy i jak schudniemy.

i "ruszam dupe" regularnie, nie musicie mnie siła zaganiać - ale po holere sie tym szczycic? to takie osiagniecie, troche poćwiczyć? A ileż kobiet ma fizyczną prace - tego juz nie widzicie? ta, kazda babka z forum diety siedzi na d..., nie pracuje fizycznie, nie chdozi na silownie i sie glodzi.

a ja robie kopenhaska to tylko 13 dni i juz

zasady cytowane przez adziam ( dodam,ze prawie nie uzywam soli, a cukru wcale- tyle, co w naturalnych produktach) nie jem wiecej niz inni chodze codzien z kijkami od paru lat Odkad pamietam - mam duza nadwagę ale i nie pamietam, kiedy chorowałam, widac taka moja uroda, cóż, cos za cos.:)