Jak skutecznie wziąć się za siebie ? Mam problem z nadwagą

Mam 170 cm i ważne 78kg.to dużo jak dla nie udało mi sie dotąd zrzucić 2 kg.Staram sie jeść inaczej i to mi wychodzi ale gorzej jest z ćwiczeniami.Wie że muszę ćwiczyć ale mie chce mi się i w ją.ks sposob nie daje rady się za to zabrać .Zle mi z tym bo sama sięga nic .i nie da a chciałabym wkoncu ważyć 55 kg.Proszę pomóżcie może sama tak mieliście i możecie mi pomoc

Jeśli masz problem z motywacją i z regularnością, może warto rozpisać sobie dietę jak plan lekcji - konkretna godzina to konkretny posiłek (możesz ustawić sobie nawet przypomnienia w telefonie odpowiednio wcześniej, żebyś zdążyła go przygotować). Lepiej jeść częściej, ale małe porcje - najlepiej 5 posiłków dziennie w możliwie równych odstępach czasu. Przygotowanie takiego planu samodzielnie może być problematyczne, bo komu chciałoby się to wszystko pisać i planować? Na szczęście można skorzystać z szeregu rozwiązań dostępnych w internecie, np. z pierwszej w Polsce inteligentnej aplikacji układającej ściśle dopasowaną do Ciebie dietę :) Po uzupełnieniu szczegółowego formularza system generuje dietę, rozpisaną na dni tygodnia i pory dnia, razem z gotowymi przepisami na dania i ze sporządzoną już listą potrzebnych zakupów. Warto spróbować, tym bardziej że pierwszy miesiąc jest za darmo, więc nic się nie traci, a zyskać można wiele :)

Byłabym zapomniała! Aplikację znajdziesz na stronie www.vivalavita.pl :) Powodzenia, trzymam kciuki!

nie o to autorce chodziło aplikacja za nią nie ruszy tyłka i nei poćwiczy

zaś po prostu musisz ruszyć tą swoją tłustą dupę do tych ćwiczeń !!!

A może masz jakąś koleżankę , która ma podobny problem do Ciebie? We dwie to od razu łatwiej gdzieś się wybrać poćwiczyć. A może zapisz się na jakieś zajęcia fitness ? jeśli mieszkasz w większym mieście na to na pewno pełno tego jest .

w internecie pełno jest filmów z ćwiczeniami, nie trzeba wydawać kasy na baseny, fitnessy jak ktoś chce to może co dzień spacerować, biegać lub ćwiczyć w domu do tego nie są potrzebne ani drogie herbatki odchudzające, suplementy ani inne gadżety tylko motywacja i silna wola

Ta aplikacja pozwala na stworzenie kalendarza w którym dokładnie rozpisana jest dieta, chodzi o to, że często przestajemy się odchudzać, bo np. brak nam czasu na obmyślanie dietetycznych dań itp. Jeśli mamy wytyczony harmonogram - w pewien sposób może nas to mobilizować, kontrolować. Do tego do harmonogramu należy dodać ćwiczenia i powinno pójść gładko. Ponadto z aplikacji korzysta wiele osób z podobnym problemem. Strona, np. dzięki forum, umożliwia stworzenie społęczności, która może dzielić się spostrzeżeniami, problemami związanymi z dietą. Wiadomo, że nic tak nie mobilizuje jak drugi człowiek:)

nie wszyscy lubią ćwiczyć ale brzuszki łatwo jest robić, choćby na początek było ich tylko 5 :P Ale może lubisz jeżdzić na rowerze ? albo marsze szybkim krokiem, na początek 20 min. np do sklepu po jabłka ale wybierz ten oddalony od domu. albo do koleżanki do której zwykle jeżdzisz bo mieszka daleko ?

ja nie moge robic brzuszkow bo mam problemy z kregoslupem

Na problemy z kręgosłupem najlepszy jest basen ;) Naprawdę każdy możne znaleźć jakąś aktywność fizyczną dla siebie :)

zacznij od zmiany pracy na lepszą , tam schudniesz szybciej

ja mam 174 i do niedawna ważyłam 51 kg... też musiałam wziąść sie za siebie... wiem jak to ciezko gdy sie chce a nie darady! dlatego zycze Ci z calego serca wytrwalosci:*

Chcesz motywacji??? Po obejrzeniu tego na pewno weźmiesz sie w garśc, a jak juz to nie poskutkuje to juz nie wiem :P http://www.fighttube.pl/video/2843/Nigdy_Ale_%20To_Nigdy_Nie_Poddawaj_Sie/ jesli po tym filmie nie ruszysz dupy to ja juz nie wiem :) ogladaj to dzień w dzień a sie tak zmotywujesz że już nie odpuscisz :)

Niestety o motywację zawsze najtrudniej... Może powinnaś skorzystać z pomocy dietetyka? Czasem jak człowiek wyda pieniądze, to jakoś bardziej się mobilizuje. A może masz kogoś kto mógłby z Tobą ćwiczyć? Na początek może znajdź taką formę ruchu, która sprawi Ci przyjemność, bo niestety na dłuższą metę cięo się do czegoś zmuszać... Może choćby Nordic Walking? :-) Pozdrawiam!

Na dietetyka nie każdy ma czas lub wystarczające pieniądze, bo jednak to sporo kosztuje. Ale dobrym pomysłem jest wspólne odchudzanie się, np. z partnerem lub przyjaciółką. Sprawdzić może się również metoda małych kroczków - na początek, zamiast się forsować ciężkimi ćwiczeniami, warto po prostu urządzać sobie dłuższe spacery (tym bardziej, że pogoda jak na razie sprzyja, a to nic nie kosztuje) albo zapisać pilates lub zumbę.

no ktos tu pisze o basenie ja tez mam z kregoslupem ale nie umiem plywac niestety az wstyd ale taka prawda

Zawsze przecież można się nauczyć pływać! To naprawdę nic trudnego ;)

ja polecam preparat Lida. Sama stosuję i schudłam 10 kg:):):):) szczerze polecam kontakt girl-baby@wp.pl, oryginalne preparaty i bardzo dobry kontakt z panią :):)

Z dnia na dzień na pewno nie przestawisz swojego trybu życia ;-) ale krok po kroku staraj się regularnie jeść, ale nie głodząc się po prostu zachowaj regularność, do tego w jakiejkolwiek formie ruch spacery, basen, fitness, bieganie czy co tam wolisz i powinno być ok z czasem, ja dodatkowo stosowalam slimette, który kupiłam ze strony http://jakskutecznieschudnac.info.pl bardzo fajnie pomaga w odchudzaniu.

Pewnie, ze z dnia na dzień nie da się przeskoczyć o kilka stopni. Powoli też się zdąży schudnąć. Ja sama jestem na diecie od dwóch miesięcy i chudnę baardzo powoli. ale zdecydowałam się na dokładnie takie kapsułki wspomagające odchudzanie www.skracaj.com/31fd.html i mam nadzieję, że zdążę zrzucić te 14 kilo nadwagi.

Zajefajny filmik :) Ma gosciu silna wole !!

Musisz spróbować zmienić diametralnie styl życia. Staraj się jak najwięcej ruszać, zmieniać dietę, mnie bardzo pomogło wprowadzenie tabletek odchudzających, mam na myśli to - http://swiatzdrowiaiurody.pl/ Tam masz relacje innych. O ile zastosujesz się do zasad diety, to schudniesz - ja straciłam w ten sposób prawie 15 kg i jak dotąd, nie wrócił mi ani jeden kg...

Wiele osób od lat próbuje różnymi metodami zrzucić kilka lub kilkanaście kilogramów, jednakże nie zawsze, a wręcz powiedziałbym w większości przypadków próby te kończą się fiaskiem. Dlaczego tak się dzieje i jak temu zapobiec? Sprawdź na biznesplusnet ...i skontaktuj się ze mną.

Kompleksowy jest pakiet zdrowotny Oaza ze strony www.140longlife.eu . Mam tutaj z jednej strony zagwarantowaną zdrową, czystą, antyoksydacyjną wodę, z drugiej platformę do ćwiczeń, generator fal Schumann i gratis dodają badanie WRT metodą Volla dla 2 osób.

www.naturhouse-polska.pl/adresy-centrow-nh/malopolskie/krakow/centrum-dietetyczne-naturhouse-kosciuszki/

Tutaj znajdziesz skuteczne rozwiązanie ----> . http://prezent.odchudzaniezpasja.pl/ aff/b_paula19 Zachęcam i życzę powodzenia!

18 kg to schudłam w 4 miesiące stosując tabletki Slimcea.

Hej ! ja mogę się dołączyć do odchudzania z Tobą.Od tygodnia jestem na diecie Oxy, narazie -1.5kg. Waga startowa 88kg przy 170cm, chcę schudnąć do maja/czerwca 30kg. Pozdrawiam :)

Moja droga była dość długa, ale jakoś powoli wychodze na prostą. Na początku stosowałam samą dietę dunkana co nie przyniosło niestety żadnych efektów :( Więc w pewnym momencie postanowiłam wziąć sprawy tak porządnie w swoje ręce i mocno zagłębiłam się w temat. DOszłam do wniosku, że najważniejsze to jeść bardzo regularnie, przyszyszbyszyć metabolizm i ćwiczyć A więc zmieniłam dietę na dietę DASH kupiłam amerykańskie tabletki iq green za zwiększenie metabolizmu i zaczełam codzień rano biegać. Okazało się, że efekty było widać bardzo szybko ;) Jestem z siebie zadowoolona pamiętajcie jak będziecie odpowiednio zdeterminowane dacie radę wszystko zrobić