Odchudzanie- rady + kto dolancza????

Musze wkoncu schudnac, waze 72 kg wzrost 174cm (!) Poprostu czuje sie ciezko, w tym momencie nie mam faceta, ale jakbym kogos teraz poznala to wstydzilabym sie rozebrac! cholerka! Chce zrzucic ok. 7kg , i wyzezbic sylwetke Planuje silownie, basen i rozsadka diete. Ile mozna zchudnac w miesiac??? Moze ktos sie przylaczy bedzie razniej:) chce zaczac od jutra.