jak schudnąć z brzucha? pomóżcie !

hej ! od bardzo długiego czasu mam problem z otyłym brzuchem,z udami także. mam 14 lat wzrostu ok. 159cm a ważę 53kg. Wskaźnik BMI wskazuje na wage prawidłową, ale chciałabym mieć ok. 45kg.Staram się jak najbardziej ograniczyć słodycze, ale nie wychodzi mi to za bardzo :( Czy znacie może jakieś proste ćwiczenie na pozbycie się oponki i jakąś dobrą dietę?

http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=5309749&start=1170 poczytaj na stronie 38/39 znajdziesz tam sporo o ćwiczeniach na kazda partie ciała :)

tez mam problem z brzuchem tylko i oponka. na to jest bardzo dobra dieta south beach nawet cwiczyc nie trzeba ja na razie jestem na mz a od pazdzierniak south beach j

fakt, south beach jest calkiem przyjemna dieta, na ktorej sie je normalne, zdrowe rzeczy ni nie gloduje, ani nie oslabia organizmu za mala iloscia jedzenia :) trzeba tylko zdac sobie sprawe, ze margaryna i slodziki proponowane w south beach sa BARDZO niezdrowe, ale poza tym git :) u mnie tez ta brzuszna oponka jest pieta achillesowa :P co moze pomoc oprocz tych ogolnie znanych i prawdzonych sposobow? otoz ograniczenie lub wyeliminowanie produktow zawierajacych gluten, bo ten moze powodowac efekt permanentnego wzdecia. cwiczenia rozciagajace na miesnie ledzwiowo-biodrowe tez pomagaja wysmuklic i zdekompresowac brzuch :)

ja a kurat jak byłam na sb nie uzywalam ani slodzikow ani margaryny

no to super :) ja tak tylko mowie ogolnie ....

wiem , twoje rady i tak mi sie przydadza, pisalas na topiku o 3 dniowej diecie- dziekuje :)

?a co myslicie o diecie niełaczenia, czy jest skuteczna

wyprobuj diete bez glutenu i mleka krowiego. ponoc pszeniczny brzuch szybko spada, juz po 3 dniach jest poprawa

ale co jesc bez tego glutenu a zcego nie

nie je się ŻADNYCH bułek, chleba, płatek owsianych, kukurydzianych itp. otrębów

je sie ryz ale nie wiem jaki i kasze jaglana mozna

czy nie bedac chorum na celiake jak sie odrzuci gluten moze spasc brzuch?

chorą* sorki za literowki

tu nie chodzi o gluten tylko ogólnie o węglowodany, trzeba jeść dużo białka i zdrowe tłuszcze, a schuść? ;) to najleiej ćwicząc, warto też przyjmować dużo błonnika ogranicza łaknienie, oprócz warzyw np. jem kisiek z błonnikiem figura no-appetite, smaczny i tyko 3kalorie :)

Schudnąć można na kilka efektywnych sposobów. Wiadomo, że najbardziej efektywnym jest wysiłek fizyczny. Trzeba dużo biegać, jeździć rowerem, pływać, ćwiczyć na siłowni. Natomiast ja znalazłem coś jeszcze :) http://jagody-acai.org/cialo.html

tez bym chciala wiedziec