POMOCY BO NIE ZASNE

czesc mam pytanie , codziennie jem sałatki ( sałata rukola pomidor soczewica piersc z kurczaka nie robiona na tłuszczu przyprawy) oraz jem owoce ale w małcych ilosciach zarzywam enzymy trawiienne oraz błonnik z ziołami przy posiłku odrzuciłam słodzycze chleb ziemniaki cukier w herbcie ser zółty wszelkie smazone dania i tłuste , chodze na siłownie co drugi dzien po 1,5 h nie jem po 19.00 nawet po 18.00 lecz dzisiaj wypiłam 2 piwa jasne lecz zjdałam normalnie sałatke i rybe nie smazona na tłuszczu , a czy tymi piwami zaprzepasciłam cały wysiłek troche czuje sie zniechcecona czy ktos mniej wiecej wie ile miesiecy powinnam takk trzymac diety i siłowni zeby schudnac co najmniej 25 kg ??