45 lat - jaka skuteczna dieta?

Witam, Założyłam sobie , że do Świąt schudnę 4 kg. Obecnie ważę 74. Systematycznie ćwiczę od 3 lat - fitness, siłownia. Fakt - z jedzeniem jest różnie - jem rzeczy których nie powinnam może, ale to dla mnie duża przyjemność ;). Co radzicie? Metabolizm waidomo już nie taki..... Mam niecałe 2 msc. chyba da się zrobić ? Proszę o rady :)

mż

Właśnie te rzeczy, co największą przyjemność sprawiają to nie dają chudnąć :) Najlepiej ograniczyć jedzenie na wieczór. Ważne, że ćwiczenia są.

Ćwiczenia mi sprawiają dużo przyjemności :), ale jak przychodzę do domu to wpadam i do lodówy...... Czuję taki głód ze szok! jest godzina 20 a ja jem. W ciągu dnia jakoś panuję( mniej więcej;) ale wieczory sa dla mnie okropne:(

NIe trzeba jeść max o 18 :) możesz zjeść i o 20 ale... nie można sie wtedy położyć i leżeć tylko coś robić :)/ Musi być ruch :)

hm... ale co robić ? Do domu przyjeżdżam prosto z ćwiczeń, padnięta i jem, pilocik, telewizorek... Jak pozbyć się uczucia głodu? albo co zjeść żeby oszukać żołądek ?

mynia1967 Ja np cierpie na bezsenność i cięzko by mi było zjeść o 18 i wytrzymac do 4/5 a nawet i 6stej rano:-/ wiec z tego co wiem można zjeść ostatni posiłek 3h przed snem ale nie położyć sie po tym do łóżka tylko pozmywac np:) posprzątac cos :) cos porobić byle nie leżeć z dupą :D

Mynia, po prostu na noc jedz coś lżejszego :)

ja chodzę wcześnie spać:/. Wstaję o 5, jadę do pracy. prosto z pracy idę na fitness, wracam do domu jest godz. 19-20 - i po dniu . jestem wściekle głodna , bo spaliłam wcześniej zasoby kaloryczne więc natychmiast je uzupełniam ;) I tutaj pewnie tkwi cały problem:(:(:(

no ale 4 kg!!!! przecież to nie tak dużo !!!! i nie da się jakoś:/Teraz wyznaczyłam sobie konkretną datę i MUSZĘ to osiągnąć !

Przed fitnessem zjadaj coś lekkiego, musisz poszukać w necie, bo się je przed treningami. Tylko ilość dopasuj do intensywności ćwiczeń. A później możesz zjeść np. serek wiejski.

ja byłam na dukanie jadłam w nocy nawet ale tylko zcyste bialko i schudłam duzo, nie miało to wplywu na chudniecie czyli postaw na bialko!

byłam kiedyś na dukanie i faktycznie też schudłam ale nie doprowadziłam jej do końca:/ Ona nie jest dla mnie:(

ale ja nie pisze zebys byla na dukanie ,. tyl;ko dałam pzrykąłd z eja w nocy jadłam bialko jak byłam nieraz głodna i chudąłm non stop wiec na wieczor jedz białko mzoesz zjesc go duzo

ok tak zrobię - napiszę czy mi się udało :)

ja tak pisze zeby jesc bialko a osytnio nie moge sie przemoc i wcinam na kolacje wegle- istny dramat ale trzymam kciuki na pewno dasz rade i napisz co i jak

Dzisiaj co prawda piątek - ale trudno - ciągnę mojego chopka na siłkę - nie chce mi się jak diabli ..bo tak sobie pomyślałam o czerwonym winku - no ale czas nagli 4 kg samo nie wyjdzie :)

Już jestem po :) Zjadłam 2 banany , kiełki i .... 2 lampki wina wytrawnego wypiłam - ale małe :):):)

Najskuteczniejsza dieta jest banalnie prosta! Opiera się na trzech filarach. Trzeba mniej jeść,tyle samo pić, więcej srać!

W tym wieku ciężko tracić na wadze - wiem to po sobie. Ja stracułam nadwagę dopiero po tabletkach. Niby początkowo patrzyłam na to bardzo negatywnie, ale z perspektywy czasu wiem, że zrobiłam dobrze. Nadwagę miałam przez lata, a 12 kg straciłam przez ponad 2 miesiące i to trwale. Najśmieszniejsze jest to, że jedzenia nie zmieniłam na zdrowe, nie miałam również czasu na ćwiczenia. Mam jeszcze jedno opakowanie Foreverslim, gdyby któraś z was chciała, bo w Polsce same normalnie tych tabletek nie kupicie. Ja je sprowadzałam.