Chce schudnąć

Nie jestem otyła czy jakoś gruba ale przytyłam na brzuchu a nogi i pośladki to moja zmora.Ogólnie to wagi idealnej potrzeba mi 7 kg mniej i nie wiem jak szybko to zrzucić. Chciałam biegać ale o tej porze roku jest za zimno,rowerka nie mam,na basen jest możliwość chodzenia raz w tygodniu a ćwiczenia które mogę wykonywać w domu wyrabiają tylko i wyłącznie mięśnie np. A6w więc bez aerobów typu właśnie bieganie i basen nie schudnę... Nie jem słodyczy,żadnych fast foodów,zero ziemniaków i białego pieczywa plus mięso bez panierki i tylko chude piersi z kurczaka albo jakiś ryz itd. herbatę pije tylko zieloną a w dzień mało jem np. śniadanie 3 kromki chleba +herbata potem obiad np 4/5 pierogów ruskich nie czasem zjem słodką chwile(kaszka manna) na kolacje nic nie jem i pije tylko wodę. Czy odżywiając się w ten sposób schudnę przez pół roku? dodam że się nie głodzę bo tego głodu nie czuje i przyzwyczaiłam się do małych porcji.

powinnas schudnac

mnie tez brakuje do idealnej sylwetki - 5 kg tez mam okropny brzuchol i nie wiem co zrobic zeby go zlikwidowac ktos mi doradzil diete sb ale nie wiem czy na niej wytrwam

kupilam wczoraj te ciastka co tak reklamuja bel vita na sniadanie i kupiłam duze opakowanie zeby bylo na 6 dni i co? dzisiaj go koncze tak wciga ze sie nie da zjesc mało i jestem po nich głodna badziewie juz tego nie kupie ] od jutra musze cos ze soba zrobic pom,ysle dzis nad dieta jaks

gyrkasa ja sądzę,że co do diety sb ciężko będzie ci o tej porze tymi produktami się odżywiać to jest taka bardziej na lato gdy to wszystko jest dostępne w sklepach. A co do diety ja stwierdziłam że jem to co mam ale mało i bez niezdrowych rzeczy i w sumie to kwestia przyzwyczajenia. Po prostu zacznij ograniczać jedzenie i nie masz się głodzić tylko po prostu jedź coraz mniej. Ja jeszcze niedawno byłam w stanie zjeść 3 kromki chleba z szyną na śniadanie a teraz po 2 jestem po prostu napchana i 3 nie potrafię wcisnąć bo po prostu jestem już najedzona. A jeśli będziesz stosować dietę t żeby nie mieć efektu jojo musisz na stałe wprowadzić takie nawyki inaczej i tak przytyjesz.

A co do jedzenia rano to polecam pumpernikiel z chudą szynką,ogórkiem,pomidorkiem i sałatą. Pumpernikiel strasznie zapycha może jest kaloryczny ale tak sie nim najadasz że i tak dużo go nie zjesz ;) ja po półtorej kromki nie byłam wstanie zjeść więcej i to jeszcze zanim zaczęłam jeść tak mało jak teraz.

no dzis mozna powiedziec ze juz zjadłąm za duzo do tego wypiłam duzego kubusia ktory lezal w domu od tygodnie, po tych ciastkach mnie tak wzieło masz racje trzeba jesc zdrowo i o połowe mniej ale zeby tak wytrwac w postanowieniu, jak tyu tyle pokus na kazdym kroku juz chcialam nawet kopenhaska zrobic zeby tylko mniejszy miec zoladek w sumie to sie pogubiłam i od jutra zaczynam ,dzis to i tak sie objadłam

no fakt [pumpernikiel zatyka ja zjadłam 2 i mialam dosc ale to bylo kiedys tam , musze znowu go zakupic chociaz dla mnie zgubny jest chleb, pizza i słodkie czyli wszystko co najbardzioej tuczy

A ja ci powiem,że właśnie tyle razy jadłam pizze a słodycze dostawałam zza granicy,że strasznie się przejadłam i nie mam już chęci. U mnie pokusą jest samo jedzenie bo ja lubię po prostu jeść coś co mi smakuje i mówię tu o samym obiedzie np dużo zupy, przed laptopem duży talerz kanapek albo kotlecik w panierce. Ale ograniczyłam i jem o wiele wiele mniej.

jadłas pizze i chudłas? ja juz trzymam wage

ja tez ale nie umiem lubie jesc i to jest ponad mnie

Nie chudłam od pizzy mówię tylko że się nią przejadłam i aktualnie nie mam ochoty na nią i słodycze ;p

rozumiem:)

ZAMIENNIKI!!! hamburger z fast fooda-> home made hamburger z czystego mieska, pelnoziarnistej bułeczki, warzyw, frytki-> gotowane ziemniaczki (nie za duzo) słodkie napoje-> woda, kupne musli-> domowej roboty musli bez cukru, lody-> sorbeciki ( np Grycana, tylko 40 kcal w gałce a z musem jabłkowym tworzą naprawdę przyjmeny małokaloryczny duet) majonez-> jogurt i tak mozna wymieniac do konca swiata, zamienniki kluczem do pieknej sylwetki :)) schudlam tak 6 kilo w 2 miesiace, zwiekszajac aktywnosc fizyczna z zera do 2 dni w tyg: )