START do końca roku 15 kg

Ja zaczynam od jutra, jeśli ktoś chce dołączyć to serdecznie zapraszam. Mam do zrzucenia po ciążowe kilogramy w liczbie 15! po pierwszej ciąży stosowałam dietę na której schudłam 16 kg w 45 dni bez efektu jojo (aż do kolejnej ciąży:P) teraz też mi się uda bo już wiem jak to zrobić!

Cześć ja od jutro tez zaczynam :) z chęcia dolacze do Ciebie ;) waga:69kg wzrost:165 cel:54

super! 171 cm 91 kg :D w mojej diecie bardzo ważne jest trzymanie się godzin posiłków, picie wody ok 2 litry, jedzenie białek i węglowodanów osobno. w niedziele jade po orbitreka i mam nadzieję że uda mi się ćwiczyć godzinkę dziennie

jak położę dziecko spać to napiszę jak widzę przykładowy jadłospis ;) a Ty niunia masz jakiś sprawdzony plan odchudzania?

własnie nie mam . ja przy tym wszytskim jeszcze mam niedoczynnosc tarczycy :( ale mam nadzieje ze jakos dam rade zrzucic te zbedne kilogramy . mam rowerek stacjonarny skakanke i pilke. a co do diety to wlasnie sie zastanawiam czy wybierac diete kopenhaska dukana czy poprostu przejsc na zdrowy tryb zycia ,

kopenhaskom odradzam, jest bardzo drastyczna i podobno spowalnia przemianę materii, o Dukanie też słyszałam że powoduje niestety szkody przez całkowite wyłączenie węglowodanów. Moja dieta jest jak najbardziej zdrowa, po stosowaniu jej znacznie poprawiły mi się wyniki krwi, polepszyło samopoczucie (pochodzi od dietetyka).

a napiszesz mi swoj przykladowy jadlospis ?

śniadanie 2 kanapki z ciemnego pieczywa +masło + pomidor 2 śniadanie - jogurt naturalny + owoc (jabłko) obiad 2/3 torebki ryżu naturalnego brązowego + gotowane warzywa podwieczorek 3 kromki pieczywa chrupkiego wasa kolacja gotowana pierś z kurczaka + gotowana marchewka trzeba pić dużo wody, a posiłki muszą być zawsze w ustalonych godzinach

dzieki . kurcze ciekawe czy wytrwam ...

możesz sobie urozmaicać ten jadłospis, węglowodany- ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki białko - mięso gotowane szczególnie drób, wołowina, mięso ryb gotowane jogurty naturalne+otręby, sery białe, wszelkie warzywa i owoce z wyjątkiem bananów i winogron całkowicie wykluczamy sól i cukier:) śniadanie - 2 kanapki ciemnego chleba + warzywa - jogurt naturaly z otrębami + owoc 2 śniadanie - owoc - warzywo - sok marwitt obiad węglowodany + warzywa białka +warzywa podwieczorek -3 kromki wasa -szklanka soku pomidorowego kolacja -jajecznica z 2 jaj + warzywa (pomidor np) - białka + warzywa

juz mi sie marzy plaski brzuch .. chude uda .. male posladki ... jej a tu jeszcze tyle pracy

co masz synka czy córeczkę? Jak sobie dajesz radę z 2?

ja też bym chciała płaski brzuch, wierz mi że to jest możliwe. To mnie trzyma przy nadziei, że raz się udało. Niestety trochę pracy przed nami ale chyba warto :) Urodziłam już ponad miesiąc temu, córkę. No przyznam że jest co robić, młodsza puki co dużo śpi ale starsza ma trudny okres, zrobiła się płaczliwa i chyba tym próbuje zwrócić na siebie uwagę, wszystko wymusza. Na internet mam czas właściwie tylko wieczorami...

to gratuluje mamie ::duzo wytrawności :)) DAMY RADE:)))

dzięki ;) to od jutra zaczynamy, ja sobie postanowiłam brzuszki też codziennie robić, dziś już zacznę ale tak spokojnie bo jestem miesiąc po operacji :)

Mała też ma taką czuprynę czarną jak Paulinka? Jak córeczka ma na imię? Jordan jesteś śliczną dziewczyną i na pewno szybko zrzucisz zbędne kg. Pozdrawiam i życzę dużo zdrowia dla córeczek.

to tak nie przemeczaj sie zebys krzywdy sobie nie zrobilwa

też ma czuprynę troszkę mniej bujną, ma na imię Magdalena, jest dosłownie jak siostra bliźniaczka Pauliny sama ledwie rozróżniam ich zdjęcia z chwili tuż po urodzeniu :D Dzięki mam nadzieję, że masz racje i uda mi się jakoś doprowadzić się do porządku, dobrze że idzie zima i nie muszę się puki co pokazywać się w bikini :P Niunia muszę uważać żeby nie przesadzić bo karmię piersią a to też zabiera mi dodatkowe kalorie, będe jadła trochę większe porcje, najważniejsze żeby trzymać się tych kilku zasad.

niunia jesteś? jak pierwszy dzień diety?

ja jestem i dołączam :) odezwę się wieczorem bo mam pilny wyjazd trzymaj się dzielnie i z dala od pokus :)

super! trzymam się trzymam już jestem na maxa zmotywowana :P

da sie schudnac> jakos nie wierze

jestem ;) jakoś wytrwałam pierwszy dzien :) najgorsze jest to ze ja zawsze podjadałam a dzisiaj musiałam sie powstrzymać :D

piszcie co jecie w danym dniu ja jakos nie moge sobie ulozyc menu

Moje dzisiejsze menu :))) śniadanie:10:00 jogurt naturalny 0%tłuszczu +1 łyżka musli grejpfrut obiad:15:30 pierś gotowana ,fasolka szparagowa gotowana jabłko kolacja: serek wiejski

dzieki za ale pojecie sobie tym? tez chce schudnac troche od jutra bym chciała zaczac

ja musze duzo schudnac .. juz nie mieszcze sie w zadne ciuchy ...

i na takim jedzeniu ja dokładnie na tej diecie schudłam tak jak pisałam 16 kilo w 45 dni więc się da! a jak kto nie wierzy to na prawdę nie mój problem:) I jak niunia się czujesz? pamiętasz na trzymaniu się ustalonych godzin posiłków? Ja bez problemu dzisiaj zaczęłam dietkę czuje się super, nie mogę się doczekać aż zobaczę 8 z przodu!

a bardzo dobrze sie czuje:) wiem pamiętam o tych określonych porach :mam nadzieje ze dam rade ... jak tez nie mogę się doczekać pierwszych efektów.a jutro jaki masz jadlospis ?:D bo mi nic nie przychodzi do glowy na jutro :)) pozdrawiam

niunia fasolka szparagowa jest warzywem strączkowym i zaliczamy ją do węglowodanów niestety najlepiej jeść ją z innymi warzywami np w formie sałatki? na kolacje do tego serka możesz sobie śmiało jakieś warzywko przegryźć W tej diecie ważne jest żeby jeść każdy posiłek. Jeśli będziemy jadły za mało to organizm zacznie gromadzić tłuszczyk na czarną godzinę.