jak ćwiczyć na atlasie

Zakupiłam wczoraj atlas do ćwiczeń. Kto ma, jak ćwiczy, czy długo? czy chudnie? napiszcie cokolwiek

a co google blokneli ? a po za tym jak to jest że kupiłaś coś a nie wiesz co z tym zrobić ?

Az tak głupia nie jestem. Chce wyrobic sobie kondycje, i troche schudnąć. I dlatego pytam jakie cwiczenia bardziej na schudnięcie