depresja?

..

witam, wydaje mi sie ze mam problem, moze ktos doda mi otuchy .. mieszkam za granica i pracuje tutaj juz 6 lat. w pracy mam masakre, mobbing po calosci. niedawno temu wzielismy slub z narzeczonym, zaraz po tym poronilam nasze pierwsze dziecko. od tej pory nie moge sie pozbierac, mam najgorsze mysli.. do tego w pracy mnie dobijaja.. chce sie zwolnic ale nie mam odwagi..

jeżeli miałabyś z czego żyć do momentu znalezienia innej pracy to ja radzę się zwolnić, szkoda zdrowia, życia, masz prawo do lepszego życia i komfortu:)

Oliwia jestes w UK?

własnie,jeśli możesz zmień pracę każda praca stresuje wiadomo ale powinnaś ją zmienić,nowi ludzie powinni poprawić Twój nastrój

dziekuje za wszytskie dobre slowa, jestem w irl, nie w uk.. i to przez ta prace stracilam moje dziecko.. mam wspanialego meza, przed zawarciem malzenstwa bylismy razem 7 lat, zawsze jest przy mnie.. wiem ze musze sie zwolnic ale po prostu brakuje mi odwagi.. boje sie ze jesli sie zwolnie dostane gorsza prace.. nie zalezy mi az tak na pieniadzach, zwyczajnie pracuje juz tam dosc dlugo i ciezko podjac taka decyzje. po stracie ciazy mysle o tym teraz coraz powazniej..

Pod jednym z nw. linków znajdziesz temat STRES, postudiuj, zastosuj i będzie OK, Do innych tematów podejdź też poważnie i zastosuj. Powodznia. Notabene, nie ma leków/sposobów cud na zdrowie, zatem jedyną radą, to realizacja 5. punktów : 1.prawidłowe odżywianie, postudiuj dokładnie t. „Chudnij bez wyrzeczeń, „Zasady dietetyczne, W walce z chorobą i w profilaktyce należy wzmocnić organizm prawidłowym odżywianiem - najlepiej dietą surową warzywno-owocową http://www.wellness.pijnazdrowie.pl/artykuly/jedzenie_ma_znaczenie/ http://www.youtube.com/watch?v=sNcF_f5sdoo 2.wysiłek fizyczny-rekreacyjny na poziomie potu i sauna sucha raz/tydz. To i wiele innych wiadomości znajdziesz pod linkiem: WWW.vademecum.zdrowia.prv.pl 3.higiena w pełnym tego słowa znaczeniu 4.pozytywne nastawienie psychiczne, w tym trening autogenny wg Mironskiego, szczegółowo postudiuj temat z www pn.STRES 5. systematyczne oczyszczanie organizmu z toksyn, tu masz linki do filmów http://www.gerson.yoyo.pl/film.html http://www.youtube.com/watch?v=YsT6qNk8_qQ&fe ature=related http://www.vismaya-maitreya.pl/naturalne_leczenie_lewatywa_-_jak_to_zrobic_cz2.html

cyt. z vademecum zdrowia: Jak przeciwdziałać stresom? DEFINICJA STRESU (med.): stan ustroju wywołany każdym szkodliwym bodźcem o odpowiednim natężeniu (stresorem), np. wtargnięciem bakterii chorobotwórczych, urazem, wstrząsem psychicznym. Stresory wpływają pobudzająco na wydzielanie hormonu przedniego płata przysadki mózgowej kortykotropiny (ACTH), aktywizującego korę nadnerczy, zapoczątkowując w ten sposób reakcje alarmową (uruchamianie sił obronnych organizmu). Wszystkie nieswoiste odczyny składają się na ogólny zespół adaptacji ustroju, ze wzmożonym wydzielaniem kory nadnerczy, przebiegający w trzech fazach: reakcji pogotowia, okresu obrony (oporu), okresu wyczerpania (ciężkiej choroby prowadzącej nawet do śmierci). DEFINICJA STRESU (psychologiczna): czynniki zewnętrzne, które utrudniają lub uniemożliwiają zaspokojenie potrzeb i wykonanie zamierzonych zadań, zagrażają czymś jednostce lub wpływają na obniżenie poczucia własnej wartości. Cokolwiek przydarzy ci się nieprzyjemnego, zbagatelizuj to, zamiast wyolbrzymiać. Wiele zdarzeń ma tylko takie znaczenie, jakie im przypisujemy. Podchodź do wszystkiego z dystansem. Zdarzy ci się kłótnia, upomnienie w pracy, powiedz sobie, że minie tydzień, a nie będzie się o tym mówić. Nic nie jest tak stare jak wczorajsza gazeta. Porażka nic bardziej stresującego. Ale podejdź do tego z filozoficznym spokojem. Powiedz sobie, że to nie porażka, tylko przypadkowe nieporozumienie. Staraj się kompensować stresy czymś przyjemnym. Idź do kina, kosmetyczki lub fryzjera, albo po prostu zafunduj sobie trochę wieczornego spokoju w miłym towarzystwie. W pracy zaczynaj dzień od tego, co najtrudniejsze. W ten sposób nie będzie się to za tobą wlokło. Nigdy nie odkładaj na jutro tego, co możesz zrobić dzisiaj, bo będziesz miał(a) wyrzuty sumienia. Ten stres uczyni cię mniej wydajnym. Nie daj się unieść pośpiechowi innych. Rób tyko to, co konieczne i zrezygnuj z niepotrzebnych działań. Lepiej dobrze wykonać jedno lub dwa zadania, aniżeli wiele i nie skończyć żadnego. Do swego codziennego rozkładu wpisz kilka przerw do wykorzystania w dowolny sposób, nie wymagający od ciebie przystosowania się do środowiska, np. zadzwoń do swojego najlepszego przyjaciela, przyjaciółki. Naucz się wyrażać swoje uczucia. Większość ludzi cierpiących na typowe schorzenia stresopodobne nie ma zwyczaju płakać i uważa łzy za oznakę słabości. Profilaktycznie wspomagaj swój organizm magnezem wiedząc, że 1 minuta stresu niszczy 1/2 dziennego zapotrzebowania na magnez, a który jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania systemu nerwowego w tym mózgu, siedliska pamięci i inteligencji. Najlepiej tolerowanym preparatem zawierającym magnez są tabletki musujące pod nazwą "Magnez Plusz", zresztą optymalną dawkę magnezu zawiera proponowana w "Zasadach dietetycznych" tabletka falvitu lub multivitaminy. Z produktów spożywczych duże ilości magnezu zawiera kakao i czekolada. Pamiętaj! Magnez jest niszczony nie tylko przez stres ale również przez kawę i alkohol. Często stosuj relaksację wg zasady: oddychaj równomiernie i spokojnie, następnie stopniowo wydłużaj oddech. Wciągnij powietrze, licząc do czterech, i także licząc do czterech, wstrzymaj oddech - zauważ, jak ogarnia cię spokój. Wypuść powietrze, licząc do czterech i, licząc do czterech wstrzymaj oddech. Wykonaj w ten sposób 10 oddechów, po czym zacznij oddychać normalnie- stwierdzisz, że twój oddech jest spokojny i odprężony.

dzieki za dobre rady, ze komus chcialo sie cos odpisac i pomoc:) przechodze teraz ciezki okres w swoim zyciu, czas podjac jakies decyzje. jestem osoba bardzo niesmiala, raczej zamknieta w sobie, nieodosobniona- mam wielu znajomych i kochajacych rodzicow. moje pesymistyczne podejscie do zycia nie pomaga mi w tym momencie.. po za tym jestem jeszcze oslabiona wciaz emocjonalnie po tym, jak poronilam. od tego momentu wszystko zaczelo sie walic, za wszystko obwiniam moja prace i jej warunki.. wczoraj napisalam sobie cv, jutro mam zamiar zaczac je roznosic, moze przed swiatami cos zlapie.. jesli nie- trudno dam sobie jakos rade- jak zwykle. jestem silna, nie raz potrafilam sie podniesc. niedlugo wyjezdzam na urlop do polski na dwa tyg, licze na to ze poprawi mi to nastroj. z drugiej strony bede musiala znowu zmierzyc sie z tematem poronienia.. (mama bedzie pytac..) za oknem jest okropna pogoda, caly dzien pada, nie ma jeszcze piatej a juz jest ciemnica. pochodzilabym sobie po lesie.. tak poprostu..po polskim lesie w sloneczny dzien:)

Bo czasem trzeba się uśmiechnąć. Zacząć od nowa żyć. Tak po prostu...