Pomóżcie sporządzić listę zakupów.

Witam, nie przypadkiem pisze na tym dziale bo chodzi mi o produkty których nie może mi zabraknąć podczas zmieniania nawyków żywieniowych. Mam pusta lodówkę i mało pomysłów na to co się je żeby poprzez zdrowe odżywianie zrzucić parę kilogramów. To jak, pomożecie:) ?

Bardzo proszę o podpowiedzi:)

Nikt się nie wypowie?

Up up

oliwa mąka orkiszowa, żytnia chudy nabiał, wszystko z jak najmniejszym % tłuszczu i cukru jajka pieczywo pełnoziarniste żadne tam tekturowe wasy po prostu chleb bez mąki pszennej kurczak i inne chude mięso warzywa na patelnie i ogólnie jakieś surowe, owoce nie kupuj płatków fitnes czy musli lepsze płatki owsiane i zrobić owsiankę orzechy np pistacje sojowe jedzenie np kotlety czy pasztet wędlina najlepiej drobiowa z fileta lub schab wędzony ryby, makrela, dorsz, łosoś Nic mi więcej nie przychodzi do głowy ale ja dzięki jedzeniu takich produktów schudłam 15kg ;) teraz szukam czegoś żeby zrzucić 3kg bo to zdrowe odżywianie już nie działa na mnie odchudzająco tylko utrzymuję wagę.

jeszcze brązowy ryż, makaron pełnoziarnisty, kasza gryczana ;)

google znowu gryzie? http://dooktor.pl/artykuly-medyczne/dieta_i_odchudzanie/nawyki_zywieniowe_a_spadek_wagi_ciala.html http://zdrowezywienie.w.interia.pl/zasady.htm Wystarczy znać zasady. Co ci dadzą podane produkty, jak zaraz tego kurczaka usmażysz na oliwie, na której tak naprawdę nie wolno smażyć?

pierwsze słyszę że nie wolno smażyć na oliwie heh olej rzepakowy i oliwa najlepsze a na diecie oliwa idealna do sałatek i na patelnie , ja jakoś schudłam smażąc więc nie koniecznie trzeba wszystko jeść z piekarnika czy gotowane.

oliwa z oliwek lub olej rzepakowy jest wrecz wskazany na diecie nawet na kopenhaskiej sie go uzywa

a odkad to na diecie nie mozna uzywac oliwy z oliwek? haha dawno sie tak nie usmiałam

dgfg nawet w twoim linku jest ze oliwa jest potzrebna daje linki opierdala i nawet ich nie czyta a wrecz nie ma pojecia o diecie a to jest z twojego linka wklejam 5.Wierzysz, że każdy tłuszcz jest niewskazany. Nadmiar tłuszczu szczególnie zwierzęcego tuczy i negatywnie wpływa na nasze zdrowie, ale jest on niezbędny do prawidłowej budowy komórek, jest też źródłem energii dlatego jego brak spowalnia metabolizm. Jak temu zaradzić? Wybieraj tylko zdrowy tłuszcz ? oleje, oliwę, orzechy, jedz ryby morskie. Zamiast produktów odtłuszczonych kupuj te o obniżonej zawartości tłuszczu i spożywaj ich mniej.

poza tym włazisz na wszystkie fora i od arzu piszesz a co gogle gryza? po co tu wchodzisz , po to jest forum zeby tez na nim zapytac w goglach to masz na 100 stronach 100 roznych info na temat jakichs produktow itp

Dziękuje ślicznie za odzew:) byłam już na tych zakupach i kupiłam oliwe ale z tego co zostało już napisane nie kupiłam warzyw na patelnie co wydaje mi się fajnym pomysłem:) a w google wchodziłam ale najczęściej było tak ogólnie: jedz nabiał, mniej węglowodanów co niewiele mi mówiło i dlatego topik założyłam. A co sądzicie o margarynie do chleba? Jeść czy nie?

mozna ale najlepsza jest flora

to najlepsze co może być jak się chce zrobić szybkie i zdrowe danie, zależy jaką mieszankę wybierzesz, ja muszę zawsze wywalać kukurydzę bo nie lubię a i na diecie nie wskazana, nie rozumiem czemu uważasz to za fatalny pomysł, to tylko zamrożone warzywa i w każdej chwili można wyciągnąć i wrzucić na patelnie z niewielką ilością oliwy i podlewać trochę wodą do puki nie zmiękną, dodać rybę, ryż, jajko co kto lubi ja tak często robię na diecie.

Zadnej margaryny ! To podrobka masla , zawiera tluszcze trans szkodliwe dla zdrowia .Tylko prwdziwe maslo .