kregoslup boli ledwo chodze

pomozcie niewiem od czego na przeswietleniu wyszlo ze mam kregoslup jak 60latka a mam 30lat. moze jakies cwiczenia? lekarz dal mi na rehabilitacje ale terminy to 3 miesiace czekania.

poszukaj w necie standardowych ćwiczeń na postawę: wzmacniających plecy, pośladki, brzuch ćwićz codziennie minimum 30 minut dobra jest też joga, poszukaj płyty dvd "joga na ratunek plecom"

Cwiczenia i do tego unikanie dzwigania, dlugotrwalego stania w miejscu (prasowanie!), siedzenia bez ruchu - niestety nadmierny wysilek jest niewskazany ale cwiczenia jak najbardziej.