jak przestawić się ze spaniem?? pomocy !!

kurcze nie wiem.. :( od ponad tygodnia chodze spac o 5,6 rano (do tego czasu siedze na necie w dodatku w telefonie) , a pozniej wstaje 14-15 . Masakra jakas nie chce tak bo przez to czuje sie zle i dziwnie . Jak to zmienic???

idz spac!

Mam podobnie. Nastaw budzik.

chcialabym isc teraz ale nie usne! a jak nastawie budzik to nie wiem czy wstane :(

mialam to samo przez miesiac probowalam sie przestawic i nic leki nassenne , herbatki uspokajajace nic nie dawalo rezultatow ......ale ostatnio mi sie udalo przestawic....co zrobilam ?????? wypilam kilka kieliszkw wodki . Teraz juz spie normalnie po tym jednorazowym ''wyskoku ''

ja w wakacje chodzę spać o 4-6 rano, a później muszę się przestawiać na sen o północy i jedyne co muszę robić to pilnować godzin, bez względu na poziom zmęczenia kładę się o 23-24, a wstaję konsekwentnie o 8 na przykład. na początku jest trudno i śpię nawet po półtorej godziny, ale później zmęczenie robi swoje i zasypiam normalnie. najlepsza rada to próbowanie do skutku :P

W kazdym razie duzo latwiej na sile wstac niz na sile zasnac wiec atakuj problem od slabszej strony.

po wypiciu nie chce mi sie spac.... jeszcze bardziej jestem pobudzona.. moze sprobuje z tym wczesniejszym wstawaniem i wstane np o 10-11 a pozniej stopniowo wczesniej

nie idz raz spac o tej 4 - 5.. przemecz sie do 22 i kojfniesz jak trup. wstaniesz bez problemu o 8 i o 22 juz cie zmeczenie ogarnie. sprawdzone

wlasnie tutaj dalej siedze a jest 6 :)

czesc

czesc :D

Dokładnie zarwij jedna noc i nie kładź sie nad ranem spac.