Jakie ćwiczenia na rozbudowanie łydek?

Bieganie odpada, bo łapię zadyszkę. Będąc na siłowni ćwiczę na steperze i rowerku.

a i jeszcze pytanie - z jaką częstotliwością trzeba cwiczyć aby było widać efekt?

w zasadzie na łydki jest tylko jedno ćwiczenie tzn wspięcia na palce można wprowadzać modyfikacje np. palce do środka i na zwnątrz dobrze też żeby palce były wyżej niż pięty, ćwiczenie jest trudniejsze ale mięsień pracuje lepiej. a ćwiczyć trzeba do tzw palenia mięśni, a bieganie w sumie jest lepsze bo rozwija ogólnie a skoro masz zzadyszkę to tym bardziej powinnaś biegać,żeby jej nie było