Obżarstwo a co innego

Mam dosyć mojego obżarstwa i głupiego sposobu myślenia! Z jednej strony uważam, że jestem ohydnie gruba a z drugiej, że wcale nie jest tak źle ale przydałoby się schudnąć z parę kilo, najlepiej 10. Codziennie postanawiam sobie, że schudnę ale nie mogę powstrzymać się od obżerania... Może to dlatego, że nie dawno miałam taki okres w życiu, że jadłam jakieś 200 kcal dziennie. Byłam wtedy chudziutka. Chcę do tego wrócić lecz wiem, że to nie jest dobry sposób na odchudzanie ale zależy mi na szybkich efektach bo jeśli nie chudnę szybko to zniechęcam się i ostatecznie nic z mojej diety nie wychodzi. Co robić?