macie jakis sposób na nieobzeranie sie w czasie swiat?

jw ? starsznie sie boje zeby nie przytyc waga moze stac w miejscu byle nie szła w gore macie jakis sposob? a jeszcze musze schudnac wiec nie jestem jeszcze szczupła a po swietach dalej dieta

albo jak macie zamiar nie przytyc co bedziecie jesc i w jakich ilosciach czy nie macie diety w swieta?

w święta musisz ostro łykać nasienie

Nie przygotowywać za dużo jedzenia, ale jeśli obchodzisz święta z rodziną, to wiadomo jak to wygląda. Zorganizuj sobie czas, zaplanuj co ciekawego będziesz robić. Jak Ci się nie będzie nudziło, to nie będziesz się obżerać. Poza tym ćwicz albo chociaż chodź na spacery, a po świętach zrób sobie parę dni postu (tylko lekkostrawne jedzenie).

no własnie całe swieta z rodzina wiadomo jak to jest :)

Ja sobie nawet nie stawiam tak ambitnego zadania jak nieobżeranie się podczas świąt. :D

zeby przytyc 1 kg to trzeba zjesc nadprogramowo az 7000 kcal wiec mysle ze az tyle nie zjem ale te potrawy waidomo wiecej kaloryczne ciezko bedzie

np nie zjem az tyle tez kacl no niech 1 kg przytyje najwyzej nie mam zamiaru sie powstrzymywac od swiatecznych potraw to po swietach najwyzej zrobie dzien lub 2 białkowe

Daj spokój, jakoś Twój organizm sobie da radę. ;) Po prostu wszystko z umiarem + nie przesiedź świąt na tyłku, a nie przytyjesz, a nawet jak tak, to od razu to zrzucisz po świętach wracając do poprzedniej diety.

rok temu pod choinke dalam mezowi gre plansozwa, gralismy cala rodzina przez cale swieta, dzieki temu nie siedzielismy tylko przy stole :) w tym roku bedzie wiecej gier a tak ogolnie to nakladac sobie malutkie porcje wszystkiego, na co sie ma ochote, jesc wolno, pic duzo i tyle

ale najgorsze to to ze tego zarcia zostaje jeszcze do sylwka i w sumie to do stycznia 1 sie je i je tego sie boje

to po nowym roku na mur beton jakas krotka dietka a z tymi grami fajny pomysl :) i spacerami

\ a ja mam tak ,ze idac gdzies na swieta jem mało a potem w domu to nadrabiam gdzies w gosciach sie trzymam kazdy nadaje ze nie jem nic a w domu masakra,,,

JAK NIE PRZYTYĆ W ŚWIETA? To proste: JEŚĆ JAK NAJMNIEJ ! ;) A jeśli ktoś ma z tym problem, to mam kilka rad: najważniejsze to zapełnić żołądek niskokalorycznymi potrawami, wtedy nie będzie już za wiele miejsca na to, co tuczy, a my będziemy nasyceni;) zamiast ciast- owoce zamiast śmietany- dodajmy do zupy jogurt naturalny zamiast smażyć pierogi na tłuszczu- ugotujmy je, będą o wiele mniej kaloryczne! zamiast smażonych ryb ryby w galarecie zamiast kompotu czy napojów - YERBA MATE !!! Tą ostatnią szczególnie polecam. YERBA MATE hamuje głód, daje poczucie, że jesteśmy nasyceni, wspomaga trawienie i przyspiesza przemianę materii. Jest to genialny napój dla tych, którzy nie chcą się obżerać w święta, ale są jednocześnie łakomczuchami i widok ciast i kalorycznych dań może ich złamać. Ja piję Yerbę od dawna, schudłam na niej, i zamierzam zaszokować nieco babcie i ciotki, popijajac Yerbę w czasie Świąt z tykwy :D Będzie na pewno nietypowo, ale wiem, że dzięki temu nie przytyje i pójdę spać po wieczerzy z lekkim brzuchem i bez wyrzutów sumienia ;) Polecam zaciekawionym tematem zajrzeć na blog o Yerbie: http://yerbomaniaczka.blog.pl/ Tam macie skład Yerby, jej właściwosci potwierdzone badaniami i różne cenne informacje.

ja to po nowym roku wskakuje na kopenhaska odrazu od 2 stycznia i zrzuce to wsio i rawno :):):)

no dajcie spokój- przeciez to tylko 2 dni- ile mozna przymasic w takim czasie? 20 dag? a ja np w swieta jem mniej niz zwykle, bo nie lubię wiekszości swiatecznych potraw

no ale u mnie tez jedzenia na tydzien po i tych ciast ojej

a ty przestan z ta yerba mate masz i poczytaj Wpływ na zdrowie Badania sfinansowane przez argentyński Narodowy Instytut Yerba Mate (INYM) dowodzą, że napar z yerba mate jest ważnym źródłem polifenoli, które są substancjami o właściwościach przeciwutleniających (antyoksydanty)[potrzebne źródło], podobne wyniki przyniosły też polskie badania. W 2008 r. opublikowano wyniki badania wpływu wodnych ekstraktów yerba mate na myszy, u których nie stwierdzono genotoksycznego wpływu yerba mate na wątrobę, nerki i pęcherz moczowy. Badanie wykazało, iż regularne przyjmowanie yerba mate poprawia odporność DNA na uszkodzenia wywołane nadtlenkiem wodoru oraz naprawę DNA po ekspozycji komórek wątroby na nadtlenek wodoru, niezależnie od dawki yerba mate. Wykazano, iż yerba mate ma działanie obniżające poziom cholesterolu, ochronne wobec komórek wątroby, stymulujące ośrodkowy układ nerwowy, moczopędne i korzystne wobec układu sercowo-naczyniowego. Stosowanie yerba mate sugeruje się w leczeniu otyłości. Yerba mate chroni DNA przed oksydacją i wywołaną in vitro lipoperoksydacją cząsteczek LDL oraz ma silne zdolności antyoksydacyjne. W badaniu na szczurach wykazano ochronny wpływ yerba mate przed otyłością indukowaną wysokotłuszczową dietą. W badaniach przeprowadzanych w krajach o znacznie większej niż przeciętna konsumpcji napoju yerba mate przygotowywanego w tradycyjny sposób picie yerba mate zostało statystycznie powiązane ze zwiększoną zapadalnością na raka jamy ustnej, gardła, przełyku i pęcherza moczowego. Rozpoznano jednak również inne nałogi, takie jak palenie tytoniu i spożywanie alkoholu, które to nałogi są ściśle powiązane z kulturą tych regionów, jako czynniki mające znaczący wpływ na wyniki tych badań. Statystyczny związek spożycia yerba mate z podwyższonym ryzykiem raka płuc stwierdzono w badaniu na grupie urugwajskich mężczyzn, które wykazało zależność między wzrostem ryzyka zachorowania a dawką yerba mate z gruczolakorakiem płuc. Wiele z badań z Ameryki Południowej wykazało związek między wzrostem ryzyka zachorowania na nowotwory, a ilością wypijanego napoju, między innymi udowodniono, że spożywanie więcej niż litr yerba mate dziennie może zwiększyć ryzyko nowotworów głowy i szyi od 3 do 5 razy. Badania te wykazały również, że picie mocnej, bardzo gorącej herbaty zwiększa ryzyko wystąpienia nowotworu ust, jak i fakt, że spożywanie gorących napojów kawy, zielonej herbaty również zwiększa to ryzyko od 2 do 4 razy. Należy zwrócić uwagę, że wiele z analizowanych populacji cechowało się jednoczesnym używaniem alkoholu i wyrobów tytoniowych, co komplikuje wpływ mate jako niezależnego czynnika ryzyka. W badaniach z Argentyny i Paragwaju wykazano związek między zwiększoną zapadalnością na raka przełyku u osób używających alkoholu, tytoniu i gorącej lub bardzo gorącej (ale nie zimnej) mate. Fakt ten może zostać wytłumaczony wpływem temperatury napoju na ułatwione wchłanianie czynników kancerogennych zawartych w dymie tytoniowym. W badaniu wpływu wodnych roztworów yerba mate na komórki bakteryjne z 2000 r. wykazano efekt mutagenny i genotoksyczny określonych stężeń yerba mate wobec komórek bakteryjnych a także wobec ludzkich limfocytów. Autorzy badania w konkluzji podkreślają, że duża ilość wypijanej yerba mate może być dodatkowym czynnikiem ryzyka jeżeli chodzi o nowotwory gardła środkowego i przełyku. W związku z nowotworem pęcherza, badania naukowe przeprowadzone w Urugwaju wykazały występowanie związku Mate z nowotworem pęcherza u osób palących i w pewnym stopniu także u osób niepalących, lecz mniej wyraźnego. W tych samych badaniach wykazano również, że osoby spożywające czarną herbatę i kawę miały zwiększone ryzyko nowotworu pęcherza. Badania epidemiologiczne przeprowadzone w Argentynie wykazały zwiększone ryzyko nowotworu pęcherza u pijących mate i palących, lecz nie u niepalących. Czy to zwiększone ryzyko jest spowodowane wyłącznie działaniem mate, tylko paleniem, czy kombinacją tych dwóch czynników, czy też zgoła innego czynnika, pozostaje niejasne. Powinno się także zwrócić uwagę, że badania wpływu Mate na zwiększone ryzyko wystąpienia nowotworów uwzględniają osoby, które spożywają czarny tytoń i wino. De Stefani stwierdził (1988), że istnieje związek między zwiększonym ryzykiem nowotworów ust a osobami spożywającymi jednocześnie wino, mate i palącymi. Większe ryzyko zaobserwowano także u osób palących tytoń czarny niż u palących tytoń jasny. Znów nie jest jasne, który z tych czynników ma większy wpływ na zwiększenie ryzyka nowotworu. Z powodu tych dezorientujących czynników, mate nie musi być rakotwórcza sama w sobie, lecz z powodu wysokiej temperatury przy spożyciu może być przyczyną zwiększonego wchłaniania kancerogenów z dymu papierosowego oraz innych zanieczyszczeń ze środowiska będących kancerogenami lub promotorami raka. W jednym z badań, którego wyniki opublikowano w 2008 r., wykazano, że w napoju yerba mate przyrządzanym w tradycyjny, południowoamerykański sposób i pitym w ilościach, które zwykle spożywa się w Ameryce Południowej, występuje dawka silnie rakotwórczych policyklicznych węglowodorów aromatycznych (PWA) porównywalna z dawką dostarczaną organizmowi przez osobę palącą paczkę papierosów dziennie. Należy zauważyć, iż tradycyjny sposób przyrządzania napoju wiąże się z zalewaniem wodą tej samej porcji liści kilkanaście razy i wypijaniem wszystkich otrzymanych porcji napoju. Nie wykazano, by okazjonalne wypicie filiżanki yerba mate przygotowanej z jednorazowo użytej porcji liści narażało konsumenta na większą ilość policyklicznych węglowodorów aromatycznych niż ilości znajdowane w produktach stosowanych w zwyczajnej diecie. Badania wykazały powiązanie pomiędzy ilością spożytej yerba mate, a zawartością policyklicznych węglowodorów aromatycznych w ludzkim ciele. Wiadomo jest, że PWA, w szczególności benzopireny, mają właściwości rakotwórcze; co najmniej 15 związków PWA zostało znalezionych w różnych odmianach yerba mate. Związki te zostały wyizolowane i zidentyfikowane za pomocą ekstrakcji sorpcyjnym mieszadełkiem magnetycznym (stir bar sorptive extraction SBSE) oraz HPLC z detekcją fluorescencyjną (HPLC-FLD). Całkowita ilość PWA znalezionych w różnych próbkach brazylijskiej yerba mate wahała się między 600-2300 ng/l, przy czym najwięcej było naftalenu, acenaftenu i fenantrenu. Tabela 1 pokazuje związki PWA zidentyfikowane w yerba mate i ich średnią zawartość w próbkach yerba mate. Dla porównania, w badaniach przeprowadzonych na wielu odmianach kaw wykazano, że sumaryczna zawartość 19 PWA w kawie waha się pomiędzy 5,35 a 18,19 g/kg, co daje średnio o jeden rząd wielkości więcej niż w yerba mate

wyklad

ja tak czy siak na kopenhaska po nowym roku przechodze

najlepiej jesc mniejsze porcje a skosztowac wszystkiego ;

ja jem normalnie i nie tyje to chyba magia swiat :?)

wiecie co? ja caly rok sie objadam , to czemu w swieta mam tego nie robic/ dieta to bedzie po nowym roku

natomiast ja caly rok n diecie i w swieta jem normalnie ,

tak, w radio słyszalam że w świeta żadne diety nie działają i nawet specjaliści dają ''dyspensę'' :D cały rok się na to czeka!!!!!!!

tak, w radio słyszalam że w świeta żadne diety nie działają i nawet specjaliści dają ''dyspensę'' :D cały rok się na to czeka!!!!!!!

ja też mam dietę calutki rok i 2 razy do roku wielkanoc i boze nar oraz 3 raz sylwester sobie diety odpuszzcam i jakos bardzo nie tyje a jak troszke to zaraz mi po ,,,, waga spada i sie normuje i swieta to swieta- dajcie na luz zzzzzzzzzzzzzzzz

przeczytaj i sie zastosu j 1. Ciasto jedz po posiłku Jeśli chcesz zjeść kawałek ciasta, zrób to przy okazji innego posiłku, np. tuż po śniadaniu - takie działanie uchroni cię przed produkcją dużej dawki insuliny, co przyczynia się do tworzenia tkanki tłuszczowej 2. Pobudzaj trawienie Wieczorem przed snem zaparz i wypij kubek mięty, która pobudzi trawienie. Nie sięgaj po herbatki przeczyszczające, ponieważ działają doraźnie, a nie likwidują zaburzeń organizmu związanych ze sposobem odżywiania się podczas świąt 3. Zrezygnuj z picia coca-coli Pamiętaj, że każda szklanka tego napoju zawiera ilość cukru porównywalną z całkiem sporym kawałkiem ciasta 4. Nie siedź cały dzień przy stole Staraj się zachować przerwy między posiłkami, podczas których wybierz się chociażby na krótki spacer - nawet odrobina ruchu poprawi trawienie 5. Pamiętaj o piciu wody Woda oczyszcza organizm i wspomaga trawienie, każdego dnia wypij co najmniej cztery szklanki wody, a do tego herbaty niesłodzone - ogromna ilość cukru dostarczana jest już i tak podczas jedzenia świątecznych słodyczy 6. Uważaj na orzechy i suszone owoce Jeśli masz zwyczaj podjadania między posiłkami orzechów czy suszonych owoców, warto zrezygnować z takich przekąsek i dołączyć je bezpośrednio do posiłku 7. Wieczorem coś lżejszego Pamiętaj, aby ostatnim posiłkiem w ciągu dnia nie było ciasto czy bigos, ale np. dużo lżejszy czerwony barszczyk 8. Owoce przed ciastem Kiedy siedzisz przy świątecznym stole i wiesz, że masz słabość do słodyczy, zawczasu przygotuj sobie owoce - zanim sięgniesz po kawałek ciasta, zjedz mandarynkę lub suszoną figę. Dzięki nim dużo szybciej zaspokoisz apetyt na słodkości

ja tam jem w swieta najwyzej po zrobie pare dni diety nie mam zamairu sie katowac i chodzic zła :P)

dajccie se siana aw swieta i jedzdzcie - ja tam normalnie bede jadła wesołych swiat!!!