- 10kg i nowa ja nie tylko zmiana fizyczna ale i psychiczna:)

a ja sie odchudzalam juz 10 kilo w 2 miesiace zrzucilam i teraz mialam półroczna przerwe nic nie przytylam ;] ale oczywiscie staram sie nie przejadac (oprocz swiąt na których najadałam sie na maksa) teraz siedze sobie i spisuje menu na caly tydzien bo tak łatwiej m i zapanowac nad soba jak mam wszystko zaplanowane i rozpisane

Witam, mogę dołączyć? Też jestem młodą mamą,tuż po porodzie ważyłam 77kg, udało już mi się zrzucić 10 kg na tę chwilę ważę 67kg przy 172 cm wzrostu i chciałabym dojść do wagi 62kg.

kasia moglabyś podpowiedziec na jakiej diecie się odchudzalas z takimi efektami????

podziel się podziel, chetnie i ja posłucham!!

teraz u mnie na wadze 60.4 ... ale jadłam pizze mojego faceta ;/ musiałam... tak sie starał..

Hmm ja się dołącze, jak urodzę drugiego Synka :> Choć nie wiem, bo nie nabieram na siebie tylko 3 kilo w górę a to już 6 miesiąc. Dużo przytyłyście po ciąży?:> Ja mam 156cm, ważę obecnie 52,5kg. Mam taką budowę ciala, że ważąc 47 kg wyglądam jak kosciotrup choć tyłeczek, talię i piersi i tak mam. Nie lubię siebie tej wadze więc nie odchudzalam sie nigdy tylko ćwiczylam.

Hej,ja mam 154 cm i 55kg,chciałabym zrzucić 4 kg.

Hej ja tez moge ? zaczynam od 2.01 :)

Po drugiej ciąży cześć zrzucilam a te 3-4 kg w miejscu stoją,tzn nie idą w dół a jedynie w górę,szczególnie teraz po świętach.

ja bylam na diecie 1200 plus cwiczenia . 6 razy w tygodniu silownia i tyle :P teraz planuje jeszcze raz zrzucic tyle ale daje sobie juz wiecej czasu :P ja juz po sniadanku zjadlam jajko na miekko i 120 gram sera twarogowego ze szczypiorkiem. razem jakies 250 kcal. dzisiaj jade na zakupy kupic cos do jedzenia przynajmniej na 4 dni ;] mam nadzieje ze wszystkie wytrwamy i ze efekty beda widoczne. ja sie dzisiaj zmierze i zapisze sobie wymiary jakie mam zeby pozniej porownac. a tak poza tym jestem tuz przed okresem i mam straszna ochote na wszystko :P ale musze jakos przetrzymac ;] a jak ktos bedzie mial ochote na slodkie to moge wam podac przepis na sernik bez tluszczu i cukru tylko na samych jajkach i serze ;] jest pyszny i mozna go jesc podczas diety zamiast jakiegos posilku ;]

Kasiu, poproszę o przepis na sernik dietetyczny.:) Moje śniadanie dzisiaj to kisiel bez cukru z jogurtem, otrębami i płatkami owsianymi. Nic specjalnego ale mam ogromną ochotę na słodkie, a kisiel mi to zastępuje. Zaraz schrupie marchewkę i plaster mięska pieczonego, a potem spacer i byle do obiadu.

kasiu, nie jestes sama przed okresem, ja wczoraj walczylam tez ze soba bo okres lada chwila. na sniadanie kawa i probiotyk- jogurt z rodzynkami :) rodzynki dosypalam sama :) 133kcal plus rodzynki? :) dzis jestem z pozytywnym nastawieniem na sukces :0

Hej :) No ja byłam na 1000 kcal, a ponieważ nie jestem wybredna to połowę jedzenia/dzień stanowiły warzywa. Np: Śniadanie: 2 wafle ryżowe posmarowane koncentratem pomidorowym (uwielbiam!), na to 1/3 tuńczyka z wody, pomidor i papryka, kawa czarna niesłodzona II Śniadanie: jogobella mała light Obiad: pół główki kalafiora, ugotowana pierś z kurczaka, gotowana marchew Podwieczorek: 2 jabłka Kolacja: pół kostki chudego twarogu, 4 łyżki jogurtu naturalnego light, posypane łyżką musli i 2 łyżkami otrębów pszennych

Moje dietetyczne słodycze to kisiel (pół szklanki ok 70 kcal plus jabłko ok 40 kcal) lub galaretka (pół szklanki ok 60 kcal)

Widzę, że nie jestem z upodobaniem do kisielu sama. Galaretki też lubię, ale zawsze miałam przeświadczenie, że są tuczące, więc na diecie omijałam. Karolina, ładnie woje menu wygląda i sensownie. Też na kolacje jem coś białkowego- często twaróg ale półtłusty. Na obiad zjadłam dziś pokaźną ilość surówki z kapusty i jednego ziemniaka. Do tego mama serwowała schabowe w panierce, więc sobie odpuściłam. Nie najadłam się bardzo, więc teraz popijam zieloną herbatę, a już niedługo wrzucę twaróg z ogórkiem, a potem już tylko marchewki.

galaretki nie sa tuczace

Dziewczyny mi spadło 10 kg odkąd... moja córka zaczęła chodzić! W tym samym czasie odstawiłam ją od piersi i zaczęłam brać tabletki antykoncepcyjne. Przestałam jeść bardzo tłuste potrawy, ziemniaki zastąpiłam ryżem (zauważyłam,że zawsze po jedzeniu ziemniakow robilam sie ociezala, a potem miałam zaparcia). Dużo ruchu w związku z chodzeniem mojej córki, ale nie byłam na jakiejś super rygorystycznej diecie - jem co chce, do momentu, aż poczuję się pełna i wtedy przestaje - nigdy "nie jem na siłę". Czyli w sumie schudłam 10 kg w ciągu 4 miesięcy.

Kaskada, 10kg to imponujący wynik:) Jakbym tak z 6 zrzuciła byłabym bardzo zadowolona. Nigdzie mi się z chudnięciem nie śpieszy, więc cel jak najbardziej realny, tak spokojnie do wiosny zrzucić trochę balastu. Głodna jestem:P Zwykle jak dużo nie ćwiczę, to chodzę głodna. Taki dziwny związek u mnie występuje na diecie.

Achaja Ja tez ciagle jestem glodna, a najgorzej przed snem. Nigdy chyba jeszcze nie udalo mi sie trzymac zasady "po 18 nic nie jem". Moge nic nie jesc od rana do poznego poludnia i wiem, ze to nie dobrze, ale nie moge sie powstrzymac :P Wczoraj o 23 pierogi podgrzewalam :P

Nocne obżarstwo najgorsze. Wczoraj nie mogłam zasnąć z głodu:P I zjadłam w końcu jogurt, więc było okay. Dziś już też jestem głodna. Najgorzej to jak do pracy chodzę, bo do powrotu mogę nie jeść nic ale potem w ramach głodu i odstresowania się mam mega apetyt na wszystko- słone, słodki- nie ważne, byleby dużo;)

To się zważyłam:] Nieszczęsne 60,4 kg. Pewnie jutro będzie więcej. Cóż, sama sobie na to zapracowałam. Trzeba się zabrać ostro za ćwiczenia, bo inaczej nic z mojego chudnięcia nie wyjdzie.

Achaja, a ile masz wzrostu?

Witam też jestem młodą mamą ( hehe ma 31 lat w tym ze to moje pierwsze dziecko) przytyłam w ciazy ech 28kg i zostało mi 7kg totalnie nie mogę tego zrzucić.....a juz muszę psychicznie mnie to dołuje....

Witam wszystkich w Nowym Roku:) i życzę wymarzonej sylwetki:) Mam 166 cm. Wczoraj na imprezie zaszalałam, ale to co było w zeszłym roku się nie liczy;) teraz siedzę z zieloną herbatką i robię oczyszczanie organizmu jednodniowe:) Choćby nie wiem co zmuszę się dziś do ćwiczeń, bo podobno jaki pierwszy dzień, taki cały rok;)

mamcia, możesz liczyć na nasze wsparcie w odchudzaniu:)

Witam,ja jednak zaczęłam od dziś liczyć kalorie.Już mam 700 za sobą,ale muszę się zmieścić w 1400 więc jest ok.ćwiczyć na razie nie mogę,bo bolą mnie kolana-parę dni temu było tak ciepło,że ubrałam sukienkę i cienkie rajstopy i od tamtej pory mnie bolą przy każdym zgięciu.A moja waga to 56,8

No to zaczynamy:):) hehe ja od 24- jak czeły sie petardy do 2 w nocy okładałam uszka córeczce zeby sie nie wybudziła ale i tak słyszała wiec godzine głaskania i tulenia:):) obecnie mam 64kg bardzo marzy mi sie 56 ( coś koło tego;|):):) ale serio dziewczyny jeszcze w dzien...no to mam co robić przy mojej córeczce a kiedy zasypia -to puszcza mi napiecie itd. poza tym ona sie wciaz budzi na mleko ( he spi z nami) wiec chyba jem na noc na zapas itd. ps. Wesoła mamcia weź suszarkę i cielym strumieniem osusz kolana tak zeby grzało ale nie było za gorąco na kazde kolanko po 3-5 minutek:):):)

wiesz co ja te kolana smaruję maścią rozgrzewającą i praktycznie wygrzewam pod kołdrą-dobrze,że przy małej mi mąż pomaga,bo powoli z łóżka wstać nie mogę.Nie wiem co mi się stało,może mi je przewiało i dostałam jakiegoś zapalenia.Najgorzej mi się zrobiło wczoraj jak zaczęłam skalpel i przy przysiadach pierwszych padłam na kolana i nie mogłam się podnieść. A najgorsze jest to,że ja naprawdę chcę ćwiczyć,a nie mogę i pozostaje mi dieta na razie. Jutro może pójdę do lekarza jak dalej tak będzie.

ale spróbuj z tym suszeniem ( wygrzewanie wygrzewaniem) co do ćwiczen to znie muszaj sie ja jestem 8 miesaicy po cc i nie moge skakać cwiczyć brzuch itd. jak mała położy sie na brzuchu czy cos to masakra ból ledwo zyje... wiec co to jest sklapel ( w sensie twojej diety??????

Witam moge sie dołaczyc?bo duzo watków zamiera a wiadomo w grupie razniej;-)