ćwiczenia trening interwałowy

Podobno to najlepszy sport żeby schudnąć. Zastanawiam się jak zacząć. Wyczytałam różne źródla i wychodzi na to, że na początek 5 powtórzeń: 30 min na wolnych obrotach (np bieg) i 10 s na maks. Myslicie, że na początek wystarczy? Jak to zwiększać-może doradzi ktos kto ma doświadczenie?

Spotyka się dwóch sąsiadów. Jeden mówi: - Czy ty wiesz, że moja świnia mówi po francusku? - Chyba jesteś pijany, albo zwariowałeś! - Nie wierzysz? To założymy się! Sąsiedzi poszli do chlewu do świni mówiącej po francusku. Jej właściciel pyta: - Kaśka, umiesz mówić po francusku? Świnia nic. Wtedy chłop ją kopnął, a świnia: - Łi, łi, łi!