Odchudzanie ;)

Witam Postanowiłam nie odkładac dluzej decyzji o odchudzaniu i zaczelam ją od dzis. Bardzo chciałabym zrzucić jakies 10 kilo, mam 165, waże 62,5. Mój problem polega na tym że brakuje mi mobilizacji, a milosc do slodyczy niweczy wszelkie moje próby zrzucenia kilku kg a bylo ich juz bardzo wiele. Np. jeden dzien potrafie ksiązkowo jesc male porcje co 3 godziny , zero slodkosci a na nastepny dzien poprostu ta chec zjedzenia ciasta czy czegokolwiek slodkiego jest zbyt duża i niestety ulegam :( Dlatego postanowilam że może w grupie uda mi sie osiagnac wage ktora mnie usatysfakcjonuje, a wiadomo że razem raźniej ;) w moim otoczeniu raczej nikt nie potrzebuje odchudzania , wiec dobrze że istnieje takie forum abysmy mogly razem sie wspierac bo wiem że odchudzanie jest dlugotrwalym procesem a momentow zwatpienia zapewne bedzie wiele bo pokus nie brakuje ;p Kto zaczyna od dziś ? ;))

wlasnie sie objadam od 6 rano ciastem zaczne po nowym roku zeby nie kusic losu

Czyli ostatnie dni swobody ? ;) ja miałam takie wczoraj , robiac ciasteczka warszawskie, oczywiście kosztując czy sie udały ale dziś już pełna mobilizacja, mam nadzieje że silnej woli mi nie zabraknie ;)

ja mam pelna lodowkw ciast , wczoraj maz przyniosl od mamy a dzis moja mama doniosla drugie tyle musze dac komus polowe bo inaczej nie zjemy tego przez tydzien ani dwa a nie mam gdzie zamrozic bo pełny zamrazalnik paranoja jakas

u mnie na szczescie ciast nie ma, tzn jest upieczony sernik ale siostra zabiera go na swojego sylwestra, polowe zostawia ale amatorow nie brakuje, wiec mam nadzieje ze szybko zniknie ;p a napisz ile chcesz kg zrzucic? zamierzasz stosowac jakas specjalna diete czy poprostu ograniczysz kalorie?

Hej :) Gratuluję decyzji i życzę powodzenia :) A ja właśnie zjadam swoje 100 g chudego twarogu... Dziś 3-ci i ostatni dzień diety oczyszczającej zegarowej. O 8.00 herbata zielona, o 10.00 jajko na twardo i kawa, o 12 100 g chudego twarogu, o 14 200 g mięsa (150 g ugotowanej piersi z kurczaka i 1 rolmops rybny), o 16 3 jabłka, o 18- jajko na twardo, o 20: szklanka soku pomidorowego i jeden pomidor. Jutro będę jeść tylko owoce i warzywa (mało, żeby wyglądać jak najlepiej na balu ^^),a od wtorku z powrotem na 1000 kcal. A wy, dziewczyny na czym się będziecie odchudzać?

ja mz i unikam wegli

jeszcze nie unikam :p) bo je wcinam ale mam zamiar

Również bede stosowac diete 1000 - 1200 kc, tzn juz od dzis ją stosuje ;) , przede wszystkim chce zrezygnowac z jedzenia slodyczy i podjadania pomiedzy posilkami bo dotychczas to bylo najwiekszym problemem. Oprócz tego skakanie na skakance, okolo 20 minut i oczywiscie obowiazkowo woda mineralna 1,5-2 l dziennie :) Karolina.nova gratuluje systematycznego spadku wagi, dzielnie sie trzymasz :D i oby tak dalej, do tej upragnionej 50 :D a powiedzcie czy ćwiczycie coś czy tylko dieta ?

Głównie ćwiczenia rozciągające, trochę brzuszków (ok 100 jak mi się zachce ), spacery mniej więcej co 2 dni 4 km.

Przeczytajcie jak oszukać żołądek i zmniejszyćapetyt w banalny sposób ! http://yerbomaniaczka.blog.pl/

a którą partie ciala najbardziej chcecie zmienic stosujac diete? mi najbardziej zalezy na wyszczupleniu brzucha, ramion a takze spadku kilku cm z bioder. Jak wyglada wasz codzienny jadłospis? macie jakies dobre i nieskomplikwane przepisy?

odchudzałam się mimo prawidłowej wagi , a ciągle wydawało mi się że za gruba i tak się odchudzałam że zanikła mi miesiaczka włosy zaczęły wypadać ... cóż jakby anoreksja ... poszłam raz do psychologa potem przytyłam bo zaczęłam jeść Było to dawno ale do tej pory mam lekkie zaburzenia przy sytuacjach stresowych nie jem .... wiem jestem trochę nienormalna :)

Witaj jeżeli brakuje Ci motywacji i mobilizacji to zapraszam. Jeżeli nie jesteś z łodzi to możesz napisać do mnie maila lukasz_zorawski@o2.pl więcej informacji znajdziesz na mojej stronie internetowej www.fit-trener.pl Pierwsze 21 dni jest najtrudniejsze bo tak jest zaprogramowany ludzki umysł,później będziesz traktowała tą dietę jak normalny, wcześniejszy sposób odżywiania. Pozdrawiam Łukasz Żórawski Trener Osobisty Łódź Trzymam kciuki :)

A ja marzę o odchudzeniu nóg... Są bardzo grube, mam okropny cellulit. Poza tym tyłek- bardzo duży, wystający, wygląda jak piłka... W drugiej kolejności boczki i brzuch, ręce... Jestem gruszką niestety i pierwsze co mi chudnie to biust :(

a jak wyglada Twoj dzienny jadlospis? co zazwyczaj jadasz? czy jakies produkty wyeliminowalas calkowicie? Odchudzasz sie juz dosc dlugo i w zwiazku z tym zdarzaja Ci sie jakies wpadki ? ;p bo z tego co widze to bardzo ladnie schudlas :D to pewnie jest bardzo mobilizujace w dalszej "walce" :)

Marta, mam podobny wzrost i wagę- 167cm i 60.4 kg wagi (tak było wczoraj, po Sylwku pewnie ciut więcej;) ) Odchudzam się od czwartku na MŻ. Dorzucanie ćwiczeń idzie mi opornie, na razie spacerowałam, ale od dzisiaj zamierzam zacząć ćwiczenia regularne, choć po 30 minut. Życzę więcej motywacji w Nowym Roku wszystkim odchudzającym (sobie też:) ) i wspaniałych efektów:)

Pewnie, wpadki są. W niedzielę pozwalam sobie na np. kawałek ciasta, czy pasek czekolady. Chleb zastapiłam tym chrupkim z vasy, waflami ryżowymi... Masło przecierem pomidorowym (lubię! :) ) Jem dużo warzyw, głównie kalafior, groszek z puszki, pomidory, paprykę, ogórki kiszone itp. Z nabiału- twaróg chudy, jogurt naturalny, jogobelle light Zamiast makaronu- kasza jaglana, sporadycznie gryczana. Dużo ryb, nie unikam też tych "tłustszych"- zbijają cholesterol :) Z drobiu- pierś z kurczaka, reszty raczej nie jem. Innych mięs nie znoszę. Przykładowy jadłospis: Ś: kawa czarna ze słodzikiem, 3 chlebki chrupkie z przecierem, na to papryka i ogórek kiszony II Ś: jogobella light (z łyżką otrębów pszennych) O: 1/2 szklanki kaszy jaglanej, z sosem (usmażony posiekany pomidor z żółtą papryką, 2 łyżki przecieru pom., 2 łyżki tuńczyka, 2 łyżki sosu z torebki) P: wafel ryżowy z przecierem i łyżką tuńczyka, jabłko K: pół twarogu chudego, łyżka jogurtu nat, łyżka otrębów pszennych, łyżka dżemu

witam Ja zaczyna od dziś :) dieta do 1000 kcl, ograniczenie słodyczy, zastąpienie białego pieczywa ciemnym, chrupkim, mniej tłuszczów, więcej warzyw, białka. Do tego ćwiczenia w domu na steperze i spacery. Cel to chciałabym ważyć 57 kg. Ile ważę teraz - nie wiem- pewnie około 69-70 kg

Taak potrzeba nam dużo motywacji :D !!! myśle że powoli i małymi kroczkami uda nam sie osiagnac wyznaczony cel, a że powoli to raczej dobrze bo może bedzie to trwałe. Szczerze mówiac nie jest to moja pierwsza proba odchudzania, wczesniej tez bylam na diecie 1000 kalorii, niestety poluzowalam sobie i efekt jest że odchudzanie zaczynam od nowa. Musze zdac sobie sprawe że aby byc szczupla to musze z wielu rzeczy zrezygnowac, nie moge bezkarnie objadac sie slodyczami, musze jesc regularnie i nie podjadac. Mam tez taka tendencje że na wiosne i w lato szybciej zrzucam kiligramy a w jesieni i zimie idzie mi to opornie, na efekty musze dlugo czekac , z zasady sukces motywuje mnie do dalszego dzialania, nawet najmniejszy i tak mam w wielu kwestiach nie tylko jesli chodzi o odchudzanie. Ciesze sie że coraz wiecej osob sie przylacza :D Dziewczyny a ile wynosza wasze przerwy w jedzeniu ? jecie co 3 godziny czy 4 ? i czy wasz ostatni posilek jest o 18 czy nieco pozniej ?

łatwiej się chudnie, pijąc Yerba Mate, bo hamuje apetyt i nie chce nam się jeść tyle co zwykle. więcej tutaj: http://yerbomaniaczka.blog.pl/

ja dziś wzorowo, na obiad zjadłam warzywa na patelnie i 1 jajko, do tego na steperze poćwiczyłam 100 min :) Mam naprawdę dużo zapału i chęci i wierzę, że w tym roku uda mi się ładnie schudnąć i utrzymać wagę.

marta1238 -- ja jem 3 posiłki śniadanie, obiad i kolację i staram się nie jeść po 20.00, najgorzej jak mam drugą zmianę w pracy jestem w domu o 21.30 i już za bardzo nie chce wtedy jeść. i teraz niestety tak będę miała 2 pierwsze tygodnie stycznia

i powiiny byc 2 male przekaski łtwiej wytrwac wtedy nie podjadajac

Hej Dziewczyny :D jak wam idzie ? silna wola nadal tak silna jak pierwszego dnia ? u mnie nawet nieźle, trzymam sie , choć miewam momenty zwatpienia dlatego postanowilam nie ważyc sie codziennie tak jak to mialam w zwyczaju a raz na tydzien , wiadomo że nie kazdy schudnie szybko, w moim przypadku odbywa sie to powoli dlatego nie chce zalamywac sie ze waga np stoi w miejscu pomimo ograniczenia kalorii i aktywnosci fizycznej. mysle że tak bedzie najlepiej :D a Wy jakie macie do tego podejscie ? :) a moze juz ktoras z was zaobserwowala maly sukces ? :D

w serwisie http://suplementy-online.sshadee.pl/ jest zakładka odchudzanie, w której znajdziecie polecane przez internautów tabletki odchudzajace. moze warto z tego skorzystac?

ja polecam ądipex świtne rezultaty na wakacje 10 kilo w niecałe 2 miesiące iczuje się supert.Jutro domawiam sobie troche więc mogę komuś z Wrocławia sprzedać 50tabl za 150 zł albo miesięczna kuracja 30 tabl za 100zł tel 792662943

ja polecam ądipex świtne rezultaty na wakacje 10 kilo w niecałe 2 miesiące iczuje się supert.Jutro domawiam sobie troche więc mogę komuś z Wrocławia sprzedać 50tabl za 150 zł albo miesięczna kuracja 30 tabl za 100zł tel 792662943

Jeśli wciąż będziesz się objadać słodyczami to nic z tego nie będzie. Musisz do tego dojrzeć mentalnie, poukładać sobie to w głowie na początek a wszystko pójdzie łatwiej ;) Mi kobieta której opiekuję się dziećmi poleciła tabletki odchudzające Forever Slim, dostałam od niej pierwsze opakowanie w prezencie a też można je kupić na allegro. Do tego zaraziła mnie zdrową żywności nisko przetworzoną. I już po 3 tygodniach schudłam 7 kilogramów ;) A z aktywności fizycznej to tyle co spacery z dziećmi którymi się opiekuję i plac zabaw ;) Wcześniej byłam na samej zdrowej diecie ale nigdy nie było takich efektów ;)

Słodycze niestety muszą iść w odstawkę, lepiej kupić sobie jeliton, który można sobie rozpuścić w jogurcie i popijać kilka razy dziennie. Przy okazji oczyszczą się jelita i zmniejszy apetyt