Zdrowa dieta

Właśnie zgodnie z moimi postanowieniami rozpoczelam zdrową diete. Chce także zacząć cwiczyc i tu moje pytanie, które ćwiczenia daja najszybsze efekty?Kupilam sobie juz hula-hop zastanawiam sie tylko czy zapisac sie na silownie, czy na zumbe, czy na areobik?Po jakim czasie widać efekty takich ćwiczen 3 razy w tygodniu po godzinie?

Jak chcesz dietkować = uciąć kalorie to najlepsze będą ćwiczenia z obciążeniem = ochrona mięśni przed spalaniem.

Zdrowa dieta czyli jedzenie nie przekraczajace wartosci odzywczej na osobe w mimi wieku z moim wzrostem i przy mojej aktywnosci fizycznej.Nie chodzi o spadek masy ciała tylko o wprowadzenie zdrowych nawykow zdrowych produktow a nei traktowanie brzucha jak smietnika bo to wyjdzie na starosc:)Dziekuje za odp:)Tylko , ze siłownia zawsze mi sie taka nudna wydawała ,te cwiczenia z obciazeniami...pewnei bym oszukiwala:)ja musze pracowac nad cialem w grubie by niee oszukiwac:) chodzi mi o najszybsze efekty:) czy w pol roku da sie ładne miesnie brzucha wyrobic i ujedrnic cialo?

Tutaj masz fajne kalkulatory: http://exrx.net/Calculators.html Szczególnie ważne są: http://exrx.net/Calculators/CalRequire.html http://exrx.net/Calculators/Calories.html Znasz już swoje dzienne zapotrzebowanie? Bo to nie chodzi o to, żeby godzinami przesiadywać na siłowni, odpowiednio ułożony trening z ciężarami może zajmować 20-25 minut dziennie. Mięśnie = ciężary, aeroby to przeważnie spalacze kalorii, o ile nie wykonuje się ich "na maxa".

pojęcie zdrowej diety

zdrowa dieta to zgodie z biblia czyli warzywno owocowa i na ziarnach zwana terz wegeterianska

Ziarna zdrowe :-D Powiedz mi, który ssak poza gryzoniami je ziarna?