Odchudzacie się ? Mam pare rad :)

1. Motywacja, przede wszystkim dla siebie, ale można to czymś wzmocnić , chłopak, pokazanie rodzinie że potrafisz, myśl o widoku siebie chudszej na plaży itd. 2.Stanowczośc - podejmujesz, kończysz. Zaplanuj sobie żywienie. Nie mówie tu o jakiś dietach, spokojne racjonalne żywienie. Zamiast wieczornego posiłku polecam picie błonika rozpuszczalnego w wodzie, zapycha a wychodzi nie zostawiajać nic za sobą :). 3.Dużo wody, samej wody żadnych soków bo to też kalorie szklanka nawet 140 kcal ! ( gdzie baton tyle ma :)). I jak ktoś ma problemy z przemianą materi to duże ilości zielonej i czerwonej herbaty, raz dwa idzie. 4. Ostatni posiłek, jak mówilam Błonnik albo coś lekiegoo 3h przed snem. 5. Co jak łapie głód? coś lekkiego, oliwki ( tak zdiwicie się ale są bardzo dobre na nasz organizm), waza, słonecznik, owoc, albo warzywa. Wiadomo łatwiej mają palacze :) 6. Alkohol- NIE piwo szklanka 250 kcal wódka ok 100 kcal zaleznosci ile. 7. Ruch- wiem że dużo osób nie ma czasu ale każda godzina dziennie poswiecona w domu napedza twoj organizm i wprawia w spalanie. Chociazby rowerem do pracy, spacer, troche powyginania cokolwiek. 8. Pousuwaj w domu to co nie zdrowe jeżeli to możliwe. Nie chodz tam gdzie kuszą jeżeli nie jesteś tyle pewna siebie. Myśl o tym że każdy dzien przybliża Cię do mety. Pomyśl o wzrokach mężczyzn na Tobie i własnym samozadowoleniu. ZJEDZENIE TEGO KAWALKA CZEKOLADY POTRWA 2 MINUTY A ZOSTANIE W TOBIE NA DLUGO ! to sobie powtarzaj gdy najdzie cie ochota. Ja w ten sposob zgubilam kiedys dużo kg. Teraz znowu postanowilam znow zrzucic bo wiadomo święta, sylwester :). Jak ktoś potrzebowałby wspracia psychicznego chętnie napiszę na gg i mozna relacojonować przebieg diety. Pisała 19-latka .

Śmiało, jakieś pytania?

jak nie doprowadzić do efektu jojo?

Jak kończysz diete? Utrzymywać wagę .. nie szalejąć, Jedząć mniej a częściej żeby znów nie rozepchać brzucha. Trzeba się pogodzić że o płaski brzuch trzeba dbać cały czas. I nie ulec atakowi głodu i nie najeść się za 5. Jedzenie raz dziennie a dobrze wcale nie sprzyja płaskiemu brzuchowi.

hej,ja sie odchudzam ,mam 21 lat,chetnie z toba popisze ale nie mam gg bo mieszkam za granica,jesli mozesz to podaj e mail :)

wilczycawolf@wp.pl :)

tuczy czy jest wskazany do picia? jest bardzo zdrowy i dobrze dziala na zolądek i jelita no ale wlasnie czy tuczy

rady z dupy wyjete bo oczywiste!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! blonnik,ruch,zero piwa- zadna nowosc!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

dzieki ,jutro ci napisze, a tak wogole zaczelam diete 2 stycznia lecz wczoraj zjadlam 4 ciastka pieguski i dzisiaj dwa czekoladowe cukierki plus kawalek pizzy,na sniadanie pije kubek mleka,nie jem nic,i na obiad filet z jakiegos miesa czesto zmieniam a na wieczor zupe,plus prawie 2 godziny ruchu,1 godz biegania...jak myslisz uda mi sie?

Również znam sporo teorii, niestety ciężej jest to wszystko wprowadzić w życie...

łyżeczka 50 kcal. Rady proste, ale mówiłam że w razie pytań odpowiem. Kamilcia jak nie bedziesz wcinac slodyczy i pizzy to na pewno :). Musisz sobie powiedziec STOP i nie ulegac pokusom, nawet takim małym.

no niestety masz racje :) musze sie jakos powstrzymac...ale nie soadze ze wytrzymalaby pijac na kolacje blonnik,musze po 2 godz ruchu cos zjesc...i nie wiem czy wlasnie dubrze robie ze jem zupe warzywna,z odrobina makaronu i ziemniakami,jak myslisz?

nic nowego nie napisalas......bez rewelacji kazda odchudzajaca to wie

Zupe są dobre w diecie jak są lekkie. Ciepłe zapełniaja żołądek. Polecam ryż albo kasze, Makaron i ziemniaki w mniejszych ilościach. Ćwicz rano albo popołudniu jedzac lekka kolacje. Błonnik wstaw tam gdzie jestes głodna a nie chcesz zjesc zbednych kalori :).

zapomnialas dodac ze ryz brazowy , niedouczony dietetyku

aha i blonnik w zbyt duzej ilosci powoduje bole zoladka -doucz sie

ja cwicze 1,5 godziny po obiedzie...zajmuje mi to 2 godziny...1 biegam plus cwiczenia z ewa chodakowska :) daje sobie popalic...ahah

alejvbgf skad ta agresja? brązowy można ale biały i tak jest lepszy od makaronu :)

czy ja powieziałam że ma jest 5 razy dziennie? Każdego dnia zamiast batona można wypić błonnik :). Coś jeszcze?

brazowy barddziej zdrowy , brazowy ryz i makaron

dziekuje ci za rady,teraz niestety musze zmykac bo jutro rano trzeba wstac,napisze do ciebie jutro...papa :)

o wiele lepsze sa sorbety niskokaloryczne np gruszkowe

i tak będziesz się odżywiać całe życie?

ja się tak odżywiam całe życie, co w tym dziwnego? nie rozumiem jak można całe życie jechać na czekoladkach, to dopiero szokujące ja nie jem: -cukru w żadnej postaci, zero słodzików -pszenicy , czyli przede wszystkim niczego z mąki pszennej -mleka,śmietany -owoców- wyjątkiem są grejfruty -wieprzowiny -do smażenia oliwa z oliwek -produktów konserwowych -produktów wysokoprzetworzonych -drożdży -białego ryżu -ziemniaków

Slonecznik ma bardzo duzo kcal i tuczy. Tak samo jak ryz czy kasza! Najlepsza dieta tO dieta zbilansowana! Dopasowana do kazdego indywidualnie. Zapewniajaca niezbede skladniki. Dodam, ze aby zgubic 1kg trzeba spalic 3600kcal!

w żadne diety nie wierzę nie objadam sie nie kupuje przetworzonego jedzenia chodze na basen i jest stała waga

sory autorko, ale nic nowego :o