POMOCY!!!

Hey mam 18lat i potrzebuje pomocy. Mianowicie chce i musze schudnąć dla własnego zdrowia, problem w tym, że mam słabą wolę i szybko się poddaje jak nie widać rezultatów. mam 177cm wzrostu i 95kg. Przez to mam problemy z ciśnieniem. Kiedyś ważyłam koło 65kg przy moim wzroście. Teraz chciałabym spaść do 75kg minimum. Jak mam się do tego zabrać ?? Znacie jakieś diety, ćwiczenia itp. ?? POMOCY :(