3 tyg diety,cwiczen a waga spadla tylko 2 kg :(

niewiem juz co roie zle,czuje po sobie ze robie sie lzejsza ale mam 18 kg do zrzucenia ,nie jem chleba,ziemniakow,slodyczy nie podjadam i waga nic w dol jestem juz zalamana boje sie zeby sie nie poddac :(

a jaką dietę stosujesz? ile zjadasz kalorii w ciągu dnia? masz tarczycę?

MUSISZ włączyć sport! Godzina marszu, np przeplatanego minutą biegu. Codziennie przeplataj ten marsz chwilkami podbiegów aż zaczniesz beigać. Ale 30 minut marszu to za mało. z godziny potrzebujesz. Sama dieta nic nie da. Metabolizm się na diecie spowalnia i nic nie schudniesz.

wlasnie od 3 dni cwicze po 1 godzinie i waga po tych 3 dniach wzrosla,mam straszne zakwasy mysle co by przerwac na 2 dni cwiczenia

ćwiczenia nic nie dadzą. dieta to podstawa, może za dużo jesz po prostu albo za mało ! tez tak może być

przykladowy jadlospis z wczoraj -sniadanie serek zisrnisty (wiejski) pomidor ze szczypiorkiem,kawa po 3 godzinkach 3 plasterki chudej szynki i papryka jablko obiad zupa warzywna..czyli marchewka szparaga i groszek gotowane na rosolku ,blenderuje i pije w kubku czasami 2 kubki kolacja jajko lub 2 +pomidor ogorek +papryka dodatkowo pije wode

no ale świczenia nie wystarczą. Musisz robić aeroby jakieś. W zalezności od wysiłku i intensywności poł h - 2h aerobów. Np pół godzinuy biegu, godzina aerobiku, czy 2 godziny roweru. Same ćwiczenia nie spalają tłuszczu.

Mogłabym sie podpisać pod tym tematem, od 3 tygodni dieta(sałatki warzywne, piersi z kurczaka, owoce, warzywa, zielona herbata) plus codziennie minimum 20 min aerobow plus weider i dodatkowo minimum 3 razy w tyg spacery z kijkami po 1 lub 1,5 godziny. Na wadze całe:O minus 2 kg, choć chyba trochę w cm spadło. Ogólnie też się czuję zdemotywowana, tyle wyrzeczen i taka dupa, waga stoi jak zaklęta.:(:(

dokladnie ,ja mam to samo i naprawde tak wyglada moja dieta :( nie chcecie wiedziec ile jadlam jeszcze 3 tyg temu,dlatego taki maly spadek wagi mnie doluje i wcale nie dopinguje do dalszej walki,niewiem dlaczego tak sie dzieje :(

To strasznie mało ... może w tym błąd za mało jesz głównie białek. wiem że to nieprawdopodobne ale podobno przy głodówkach waga nie spada bo organizm sie broni a twoja dieta to prawie głodówka to chyba nawet 500 kalorii nie ma. Może spróbuj takie troche dukanowej diety tzn. dużo chudego białka : jajka chudy nabiał piersi kurczaka ryby i warzywa możesz tego naprawde dużo zjeść

dzieki za rade mysle ze na moje oko to ma duzo wiecej kalori okolo1000 napewno jedyne co to widze po sobie ze centymetry spadaja w obwodzie ale nie mam sie jak zmierzyc jedyne co to waze sie 2 razy dziennie i za kazdym razem zalamka :(