ćwiczenia z Ewą Chodawską jak zaczynałyście?

ja wczoraj spróbowałam skalpel nie powiem łatwo nie było długo nie cwiczyłam chcę głównie 'poprawić' pośladki i uda ogólnie jestem szczupła także kg raczej nie chcę zrzucać a przytyć może ktoś mi powiedzieć jak zaczynałyście?Skalpel jakiś czas potem coś dokładacie czy jak to jest dokładnie?