Ćwiczenia na jedną partię ciała, uda, pośladki, pomocyyy!

Witam, czy mogę wykonywać ćwiczenia tylko na uda i pośladki? Czy konieczne jest również ćwiczenie na brzuch itd? Ogólnie chce się skupić na pośladkach i udach. Zaczynam od dziś. Proszę o pomoc.

co tlusta locha jestes a sponosra bys chciala

A jaki jest twój cel? Masz nadwagę czy tylko chcesz wyrzeźbić dane partie ciała? Brzuch płaski?

Znam się na tym to pomogę. Najlepszym ćwiczeniem rozwijającym zarówno uda, jak i pośladki jest przysiad z obciążeniem. Wywołuje dodatkowo silny efekt anaboliczny. Niestety rozwija też wiele innych mięśni między innymi gorset w tym mięśnie brzucha. Jeśli jeszcze jakieś pytania to wal.

hghgghhg

dziękuję, a ile powinnam ćwiczyć dziennie? 40 minut to odpowiedni czas?