Ćwiczenia na sadło

Jakie są wg was najskuteczniejsze cwiczenia na ogolne schudniecie? Od razu mowie ze biegac nie moge - problemy z kolanami. Zumba? Rowerki? Szybkie marsze? Juz nie moge na siebie patrzec w lusterku :( jestem niska i gruba ;(

1. Pompki nogi x4 2. Kolano-Łokieć x4 3. Wymachy rękami 1i2 x4 4. Skłony w rozkroku 1,2 x4 5. Przysady x4 6. Pompki zwykłe x4 7.brzuszki x4 8. Sklony w bok x4 9. Hula hop x4 extra premia: Pompki na krześle Rowerk (na brzuch) wymachy nogami na leżąco ...do tego codziennie rowerek stac. Od 45 - 80 minut :)

ile wazysz,ile wzrostu?

rower,szybki marsz ja biegam ale mialam wode w kolanie i zakaz biegow wiec szybko maszerowalam przez godzine ale naprawde szybko z tetnem 140 spalalam 350kcal a jesli rowerem stacjonarnym to na obciazeniu

jak dla mnie to za mało Ja co dziennie cwicze tak?? Waże 47kg przy 160 Na początku ćwiczę na walker( http://allegro.pl/air-walker-gazele-trenazer-lcd-orbitrek-gratis-i3007086762.html) walker spalam 300do 400kcal Później kładę na macie i robię 300xrowerki nożyce 300x nawet nie wiem jak fachowo nazywają ćwiczenia oprócz tych co napisałam wyżej wykonuję jeszcze 4 5 innych od 100-300razy.

teraz jest super powietrze do biegania.. szkoda że zawaliłem forme :(