Mam problem z moimicórkami bliźniaczkami corobić ?

Moje córki bliźniaczki mają po 4 lata . Mam z nimi taki problem. Kiedy przychodzę do domu z pracy zmęczony i siadam sobie na kanapie, żeby odpocząć to one od razu na mnie napadają można powiedzieć. Siadają na mnie, ciągną za włosy. Cały czas sie wygłupiają i robią co chcą. Co ja mam robić, bo ja na prawde chce odpocząć a nie sie z nimi bawić