Ćwiczenia "skalpel"

Od dzisiaj biorę się za siebie, jestem właśnie po pierwszym skalpelu- było ciężko ale dałam radę, przez kolejne 2 dni powtórka a następnie kiler przez 3 dni i turbo przez 3 dni i od początku to samo..(jak narazie planuje pociągnąć tak przez miesiąc) a później zobaczymy co dalej.. dodatkowo pożegnałam się ze słodyczami i ze smażonymi potrawami i białym chlebkiem(które niestety uwielbiam). Robię maseczki do ciała z kawy na celuit i piję conajmniej 2 litry wody w tym szklanka 250ml "Roibos" przed snem i godzinę po obiedzie. Jak narazie ważę 80 kg przy wzroście 164 -tragedia ale dam radę.. to efekt nie dbania o siebie przez 3 lata i 2 ciąże ale mam teraz dużą motywacje.. ktoś do mnie dołącza?

Ja się chętnie przyłącze! Przy mojej diecie zdecydowanie brakuje ćwiczeń!

A jaką dietę stosujesz?

Cwiczenia znajdziesz na youtube - Cwiczenia Ewy Chodkowskiej lub mogę Ci je przesłać na e-mail

Naprawdę polecam po pierwszych ćwiczeniach czuję się świetnie, już po 15 minutach miałam skończyć ale się nie poddałam i jest super

staram się jeść 4-5 malych posiłkow żeby rozruszać metabolizm bo po ostatnich dietach tak go spowolnilam, ze wystarczylo ze zjadlam batona i byl kg wiecej.

a myślisz, że dasz rade tak ćwiczyć codziennie ? bo z moją kondycją jest kiepsko... baardzo kiepsko

z moją również ale postaram się, bo już dłużej nie zniosę swojego obecnego wyglądu,..a kondycja z dnia na dzień będzie coraz lepsza, nie można tylko sie poddawac.. damy radę

Cześć dziewczyny! Gratuluje zapału do pracy! :) Ja również przymierzam się do mojej corocznej walki o szczupłe lato, kto wie może w tym roku wreszcie mi się uda? Też zamierzam ćwiczyć, tylko myślałam raczej nad ćwiczeniami z Cindy Crawford, bo tutaj na kafeterii dziewczyny to ćwiczyły i miały super efekty. I właśnie mam pytanie: od czego lepiej zacząć od Ewy czy Cindy? Ostatni raz to ćwiczyłam na w-fie w szkole, więc moja forma jest tragiczna :(

trudno mi powiedzieć, która jest lepsza, jak na razie pozostanę przy Ewie, jednak po miesiącu czyli w kwietniu spróbuję z kimś innym;-)

jak poprawi się nasza kondycja fizyczna to i odchudzanie będzie przyjemniejsze, mam przynajmniej taką nadzieję.. trzymam kciuki za siebie i za wszystkich, którzy postanowili odmienić swoje życie..

Hmm to ja może już dziś spróbuje ten skalpel? U mnie z zapałem nie ma problemu... przez pierwszy tydzień! A potem to klapa! Dokładnie rok temu w marcu miałam się odchudzać, takie wielkie plany i wytrzymałam 2 tygodnie :( A pamiętam jak się fantastycznie czułam jak spadło mi moje pierwsze 1 kg. Ehh głupia byłam, gdybym wtedy wytrzymała na diecie to dziś byłabym super zgrabna laska!

hej dziewczyny. Mogę dołączyć? Ja ćwicze z Ewą od trzech tygodni, dzisiaj po raz pierwszy zrobiłam skalpel 2. Z wagi spadło może pół kg, ale dlatego że nie trzymałam diety. Ja już widzę efekty. Także polecam bo warto. Od poniedziałku trzymam już dietę. W talii mam już -3cm po prawie trzech tygodniach.

Zycze powodzenia. ja cwicze skalpel od 2miesiecy codziennie i wiem, ze dziala i ze warto, choc czasem ciezko sie zebrac, nawet bardzo. polecam, tylko trzeba byc wytrwalym i konsekwentnym. killer to juz wyzsza szkola jazdy, choc mam za soba juz tyle skalpeli, to killer dalej jest dla mnie za ciezki.

hej

myślę, że wspólnie się zdopingujemy i wytrwamy.. w końcu w grupie raźniej, zawsze ktoś podniesie Cię na duchu, bo u mnie w domu to się tylko śmieją, że to nic nie da i że za tydzień sama dam sobie z tym spokój ale NIE ja chcę pokazać, że potrafię a tak po za tym to mam już dość niewygodnych żarcików skierowanych w moją stronę- nawet z ust mojego męża..

grubaska mam tak samo, co prawda mąż się nie śmieje że ćwicze, ale czasem jak widzi że jem coś nie zgodnego z dietą to dokładnie tak samo mi mówi, mama to w ogóle się śmieje, dlatego często biorę lapka i idę ćwiczyć do łazienki.. Grubaska damy radę, ważne żeby nie słuchać innych!

hihi, także myślałam o łazience, ale moja jest trochę za mała;-)

a może masz jakieś pomieszczenie inne gdzie możesz ćwiczyć? Np wolny pokój gdzie moglabys zamknąć drzwi na klucz i nie słuchać nikogo.

pociesz Was. u mnie tez sie smiali. mowili, zebym dala spokoj, ze nie dam i tak rady. ale ja wiem, ze tym razem mi sie uda. zreszta juz daleko zaszlam, szkoda byloby to teraz zmarnowac. do skalpela dolaczylam diete 1000kcal i jakos leci. oczywiscie zdarzaja mi sie dni lepsze, i te gorsze - z pizza i piwem. wazne, zeby sie w tedy nie poddac ale nastepnego dnia wrocic na wlasciwy tor. i naprawde warto cwiczyc. cm ubywaja - mi najwiecej ubylo w biodrach, bo 10cm, no i w talii 9cm. cialo wyglada ladniej. ramiona sie podniosly przez co wydaja sie wezsze, posladki sa troche wyzej, no i czuje sie lepiej ogolnie. same plusy ale i tak mam takie dni, ze ruszyc mi sie tylka nie chce. taka walka z sama soba. jestem na innym topiku, ale bede do was zagladac i dopingowac:)

Polecam szczerze Jillian Michaels - żywiołowa, świetne, nienudne ćwiczenia - po miesiącu widzę zarysy mięśni (ćwiczę 30 day shred)

Niestety nie, dopiero jesteśmy w trakcie budowy domu a jak na razie mieszkamy u rodziców w czwórkę w jednym pokoju, wolny jest tylko korytarz;-) reszta domu jest zajęta;-)

zapomnialam dodac, ze teraz juz nikt sie nie smieje z moich cwiczen, ani mi nie dokucza. a jak widza, ze moje cialo malymi kroczkami sie zmienia to tez chce sie im cwiczyc:)

też ćwiczę od miesiąca z Jillian, bardzo przytyłam w czasie ciąży, niestety nie zawsze mam czas w ciągu dnia, w sumie chyba 5 dni opuściłam, tak to czasem bywa, jak ma się trzymiesięczne dziecko :/, ale nie poddaje się. W ciągu tego miesiąca zeszłam z rozmiaru 44 i już mogę nosić 42, choć jeszcze troszkę brakuje, żeby ubrania tego rozmiaru idealnie leżały, jednak miesiąc temu nie dałam rady się wcisnąć, więc jest duży postęp :).

hej dziewczyny. Jesteście tam ? Dzisiaj zamierzam zrobić jeszcze skalpel II, bo nie będę miała czasu. A Wy co dzisiaj ćwiczycie ?

ja również chętnie się przyłączę. jak do tej pory od 7 dni ćwiczę skalpel, dodatkowo raz w tygodniu godzina aerobiku. chciałabym zgubić około 6 kg i wyrzeźbić trochę sylwetkę

ja mam wrażenie, że nie załapałam jeszcze do końca z oddechem tzn. jakoś słabo mi idzie spinanie brzucha przy wydechu, a wam jak to wychodzi?

ja dopiero wróciłam z uczelni, dzisiaj poranny skalpel zastąpiłam marszem, 5km bo zakwasy miałam straszne po ostatnich ćwiczeniach, ale wieczorem dam radę bo już czuję się lepiej

Hej dziewczyny wczoraj mineły 2 tygodnie odkad cwicze skalpel:)) za 1 razem wytrzymalam 13 min i padlam :/ a kiedys bylam w fantastycznej formie, dzis po 2 tygodniach machnęłam sobie skalpel w ciagu dnia i przed chwilka:)) nie zauwazylam efektow ale z ciekawosci zrobilam foty i porownalam z tymi sprzed 2 tygodni, i bylam zaskoczona bo faktycznie są!! male ale czego sie mozna po 2 tyg spodziewac:)) mam teraz motywacje na kolejne cwiczenia bo wiem, ze to dziala. diety jakies szczegolnej nie stosowalam ale teraz bede realizowac zlota metode MŻ :) zycze sobie i Wam powodzenia i wytrwalosci, mi killer czy turbo nie podchodza a skalpel mimo ze dosc nużący to lubie, lubie :)

zrobiłam wczoraj turbo. na to trzeba kondycji, chyba jeszcze nigdy się tak nie spociłam i nigdy nie byłam taka czerwona na twarzy. Masakra. Może z godzinę jeszcze po prysznicu mnie tak trzymało. Jeszcze raz w tym tygodniu turbo zrobie. Dzisiaj zwykły skalpel. Fajnie, że piszą tu dziewczyny co ćwiczą od jakiegoś czasu, jesteście motywacją. A Wam jak idzie ?