Płaski brzuch i szczuplejsze nogi w miesiąc

Witam! Jako że zbliża się wiosna, postanowiłam przywrócic do porządku swoją sylwetkę. Od poniedziałku realizuję ułożony przez siebie program, który obejmuje codzienne cwiczenia, niejedzenie słodyczy i fast-foodów, picie około 2 l wody dziennie oraz dietę bogatą w warzywa i owoce. Zamierzam także przerzucic się na chleb razowy. Cwicze około godzinę dziennie: pół godziny poświęcam na kręcenie hula-hopem z wypustkami, reszta to rozciąganie, brzuszki i rowerki. Moje pytanie brzmi: co zrobic, aby w przeciągu miesiąca pozbyc się około 3, 4 kilogramów? Mam iśc moim programem, czy dołożyc do tego coś jeszcze? Zależy mi na płaskim brzuchu i szczuplejszych nogach, a zwłaszcza łydkach. W razie wątpliwości - mam ok. 179 cm wzrostu i ważę 61 kg.