Ćwiczenia na ładną dupke i uda

Poszukuje ćwiczeń które można robić w domu, tak kilka razy dziennie po 15 min

Pomaga napinanie mięsni pośladków, ja tak robie bardzo często w domu, i pomaga :) na uda: duża piłka treningowa ( lekka) siadasz na krawędzi łózka piłke dajesz między kolana i zaciskasz- rzeżbi to ładne uda.

ja ćwiczę przy tym http://www.youtube.com/watch?v=Ewec6zlzMk0&feature=related

Tu znajdziesz na pewno....i pupa i uda: http://tnijurl.com/7ca9da3e53a0/ przyślą natychmiast