cwieczenia

hej, celowo dodaje ten temat tutaj a nie na dietach, gdyz nie wierze w dukany iI inne cuda. zalezy mi na zdrowym odzywianiu iI przede wszystkim na cwiczeniach. cwicze obecnie na silowni ok godziny praktycznie codziennie robie najpierw ok. 10 km przez ok 25 minut na rowerku interwalem,w ogole caly trening jest zazwyczaj interwalowy do tego cwiczenia na przyrzadzie do miesni skosnych brzucha kilka serii iI ok 25 na biezni we wzniosie. chcialabym zalozyc jakas grupe wsparcia, dla cwiadomych swego ciala kobiet plus licze na jakies dodatkowe wskazowki mam 170 waze ok 63 chce zrzucic 7 kg:)

czy naprawde sa tu tylko kobiety narzekajace iI nic nie robiace z soba? ewentualnie jakies durne diety iI glodowki?

Źle ćwiczysz. Jak chodzisz na siłownię to powinnaś przede wszystkim wykonywać ćwiczenia siłowe: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html (punkt 8,9, 10).

no niestety sie z toba nie zgodze jest masa bzdur opisanych w necie iI nim nie nalezy sie sugerowac. Cwiczenia z hantlami nam tu nic nie dadza, a ja juz widze pierwsze efekty:) radze porozmawiac z trenerem, szkoda myslalam ze znajde tu kogos kto zna sie na rzeczy a nie tylko wierzy we wszystko co w necie napisza

To akurat nie są żadne bzdury, tylko artykuł napisany przez osobę bardzo kompetentną i zamieszczony na fachowym portalu. Ona sama ćwicząc z naprawdę dużymi ciężarami wygląda tak: http://www.sfd.pl/Obliques_%2F_Blog_%2F_Niekonczace_sie_ksztaltowanie_sylwetki-t396093.html Bzdurą to jest machanie po godzinie aerobów, jak ty robisz. Ale skoro uważasz, że wiesz lepiej od osób sportem zajmujących się od lat to powodzenia...

P.S. ja na pewno nie dołączę, bo nie lubię tracić czasu na takie nieefektywne i nudne zajęcia.

Jak cwiczyć to tylko grupowo. Inaczej nie umiem się nigdy zmotywować. Ostatnio szukalam ciekawych ćwiczeń w fitness klubach i pojawia sie co craz wiecej ofert bo wszyscy chcą sie odchudzac na wiosnę. Slyszalyscie o spinningu? Cwiczylyscie to? Znalazlam kilka informacji tutaj http://glamourlady.pl/fitness/spinning-czyli-to-co-musisz-pokochac/ ale obawiam sie, że nie dałabym rady. Zbyt intensywnie;/

no tacy fachowcy ze nikt ich nie zna:) a tak sie sklada ze trenintgi u osob u ktorych konsultacje posztuja po 200zl jak iI wiecej skladaja sie glownie z aerobow iI interwalow, a efekty juz sa wiec daruj sobie na wchodzenie na moj temat:)