dieta czy ćwiczenia starczą?

nie chce schudnąć z wagi tylko "odchudzić" uda czy specjalna dieta przyczyni się w dużym stopniu do tego, czy wystarczą ćwiczenia (40 minut dziennie) i ograniczenie słodyczy, gotowanie zamiast smażenia oraz brak fast-foodów? Z mojej strony to już jest dużo :D Doradźcie czy jest sens przechodzic na określoną dietę czy zdrowsze odżywianie i ćwiczenia starczą aby dojść do celu