Ćwiczenia interwałowe na spadek tkanki tłuszczowej?

Co sądzicie o interwałach? Czy naprawdę dają takie efekty jak w internecie jest to opisane? Stosował ktoś ? tu coś na ten temat : http://www.trener.pl/artykul66_Pozeracz_tlusz czu__trening_interwalowy.html?offset=0 http://vitalia.pl/artykul232_Trening-interwal owy-alternatywna-droga-do-szczuplej.html A tu mały fragment: ""Wyróżnia się dwie główne metody treningu interwałowego: metoda intensywna przeplatanie wysiłku na poziomie 90 % tętna maksymalnego z dłuższymi przerwami, w których tętno spada do 60 %. metoda ekstensywna intensywność tu jest mniejsza, polega na zamiennym stosowaniu treningu na poziomie 85 % maksymalnego tętna z przerwą, w której tętno spada do 65 %. tętno maksymalne = 220 wiek Przykładowy trening interwałowy: Rozgrzewka marsz w miejscu, wymachy rąk, krążenie ramionami, biodrami, skłony do boku, skłony do podłoża, w siadzie rozkrocznym skłony raz do jednej, raz do drugiej stopy, 30 s truchtu, 20 s sprintu lub 90 s truchtu i 20 s sprintu jeden interwał. W jednym dniu treningowym można wykonać kilka interwałów, jednak tak, aby trening nie przekraczał 25 minut.""

Każde ćwiczenia są dobre na spadek wagi. Ja wybrałam ćwiczenia w postaci spacerów i też chudnę. Z tym że do tego zdrowa dieta oczywiście bez głodzenia się i tabletki odchudzające Forever Slim, można je kupić na allegro. W takim połączeniu schudłam już po miesiącu 9 kilogramów bez jakiś wymyślnych interwałów czy czegoś innego.

Interwały są bardzo dobre na spalanie tłuszczu, nawet bardziej efektywne niż aeroby, bo bardziej rozkręcają metabolizm i tłuszcz jest spalany nawet po zakończeniu ćwiczeń

http://blog.hellhound.pl/trening-interwalowy--spalaj-wiecej-tkanki-tluszczowej-a-26.html moim zdaniem warto dorzucić ten trening jako uzupełnienie ćwiczeń aerobowych i wykonywać go tak maks 2 razy w tygodniu. Efekty super :)