Ćwiczenia interwałowe słyszał ktos ponoć MEGA DZIAŁ!

Ćwiczysz tak jak zawsze np.bieg lub steper albo orbitrek ale co 2-3 min przyspieszasz na maxa i jedziesz tak 60-70sek potem znowu 2-3 min wolniej i tak powtarzasz ponoć te ćwiczenia sa super bo skończysz ćwiczyć a kcal spalają ci sie jeszcze przez jakiś czas ćwiczy ktos tak z was jakie efekty?