Zbierajmy kilogramy od jutra:)czyli dieta 2500-3500 kcal:)

Witam wszystkich borykających się z brakiem kilogramów:)Wszyscy się odchudzają a ja wręcz przeciwnie walczę o pare kilogramów:) Kto się przyłączy do zbierania?Planuje przytyć do lipca 5-7kg.Waże 49kg przy wzroście 174:( Plan diety-nie obrastamy w tłuszcz tylko zdrowo tyjemy:) Podstawa to produkty o dużej zawartości białka:)Czyli z 2500-3500 kcal to białko:) pozdrawiam i zachęcam chudzielców do walki o kilogramy:)

Oj, Tobie to dobrze:) trzymam kciuki za Twoje dodatkowe kilogramy. Chtnie oddam Ci swoje:) pomyśl też na treningiem siłowym - ładnie rzeżbi sylwetkę, no i miśnie są cięższe niż tłuszcz. Powodzenia!

Hej:)Jeśli byłaby operacja dosysania tłuszcz to się kładę pierwsza:)chętnie bym wzięła Kilka Twoich kg.dzisiaj tak zaczęłam liczyć kalorie,tak jak na dietce odchudzającej tyle,że w odrotną stronę:)ile zjadam w ciągu dnia...nie jest tak,że nie jadam nic i słabo z tymi kaloriami bo już złapałam 1900...z tym,że pierwszy posiłek zjadlam po 15:/Czyli w ciągu dnia będzie koło 2200-2400 a więc całkiem normalna ilosc kalorii:)Gdybym jadła normalnie od rana to jestem w stanie do 3500kcal dobić:) Nie wiem czemu waga stoi...przebadam się jeszcze u endokrynologa:) A siłowe?czyli "pakowanie"?:)Czy jakie,bo ja nie bardzo wiem,kiedyś lubiłam ćwiczyć na wielkiej piłeczce:] Pozdrawiam Cię i również życzę udanej diety:)

Pomóżcie,co mam jeść skoro moja przeciętna dzienna liczba kalorii to koło 3100?? jakie ćwiczenia powinnam robić,aby te pare kg.wpadło?