Czy to tak zwany tik nerwowy?

Często i nieświadomie, np. czytając książkę, oglądając film czy p prostu intensywnie myśląć gryzę dekolt od bluzki (ten szew). Mam tak od lat i to dość wstydliwa dla mnie sytuacja gdy na przykład na wykladzie czy egzaminie zaczynam nieświadomie obżerać bluzkę..:/ Czy to tik nerwowy? Często mam też nerwobóle, czy to też ma coś z tym wspólnego? Jak mam nad tym "zapanować"?