Jak sie pozbyc oponki na brzuchu po ciazy?

Witam. Mam skonczone 23 lata, 165cm, waze 64kg. W styczniu zostalam mama. Od porodu schudlam 15kg, zostalo mi jeszcze piec, by powrocic do wagi sprzed ciazy. Niestey mam oponke na brzuchu, ktora staram sie zwalczyc cwiczeniami abs, wykonuje je dwa razy dziennie. Poza tym nie jem w ogole slodyczy i nie przekraczam 1200 kalorii dziennie. Po 18. pije tylko wode. Robie tak od 12 dni. Na razie nie widze zadnych efektow. Nawet kilograma mniej.. Ale czekam wytrwale. Co moge jeszcze zrobic, by stracic te oponke? Prosze o pomoc.

Może się nie znam, bo w ciąży nigdy nie byłam, ale moim zdaniem powinnaś jeść więcej, tak około 1600- 1700 kcal i dbać o to, by zjadać 5-6 małych posiłków, bo przy 1200 spowalniasz sobie metabolizm! Efekt jojo jak się patrzy. Myślę, że same ćwiczenia jak abs to za mało, z mojej strony proponuję jakiś sport, na przykład bieganie - polecam je każdemu. A te 15 kg to same spadły po porodzie czy stosowałaś już jakąś dietę? Pozdrawiam :)

Samo zlecialo. Nawet nie wiem kiedy. A jadlam normalnie, bo karmilam mojego Malucha. Teraz juz nie karmie, dlatego zaczelam sie odchudzac. Nie mam za bardzo czasu na bieganie czy plywanie, dlatego ratuje sie dieta i abs.

Skoro masz niewiele czasu, powinnaś tak sobie te ćwiczenia zorganizować, żeby ćwiczyć minimum pół godziny codziennie/ co drugi dzień, ważne żeby systematycznie :) Samą dietę z kilkoma ćwiczeniami na krzyż z góry odradzam. Może po prostu dodaj jeszcze jeden krótki bloczek z jakimiś intensywnymi ćwiczeniami do tego co masz i poczekaj? Ważne, by przyspieszyć metabolizm :)

Tylko, ze ja sie w ogole nie znam na tym, bo nigdy nie potrzebowalam cwiczyc. I dlatego nie wiem co najlepiej moglabym robic. Jakie cwiczenia? A abs robie regularnie, dwa razy dziennie, na wszystkie partie ciala. Chcialabym cos wiecej, tylko co dokladnie? I byle w domu.

zamów sobie płyte Cindy Crawford po 14 dniach ćwiczen masz efekt murowany rozmiar mniej ;)

Skoro zostało Ci już tylko 5 kg, wnioskuję, że oponka nie jest zbyt duża. Może spróbujesz aerobiczną szóstkę Weidera? Prawdopodobnie przynosi niezłe rezultaty :)

Znajomi odradzali mi szostke, bo podobno tylko ostro rzezbi i trzeba miec do tego juz szczuply brzuch. Sprawdze te cwiczenia z Crawford na necie- na czym polegaja.

To własnie zależy od tego ile masz na tym brzuchu do zrzucenia :)

Moimi oczami duzo ;) Natomiast moja siostra twierdzi, ze widzi roznice po moich cwiczeniach. Nie wiem tylko czy nie chce po prostu sprawic mi przykrosci ;)

A można wiedzieć jaką masz wagę i wymiary? I jaki wzrost? Jeśli można wiedzieć oczywiście

biust 93cm talia 75cm biodra 96cm udo 55cm lydka 35cm brzuch i boczki 90cm

Wszystko zapisuje, bo chce zobaczyc jakie beda efekty :)

To nie jest źle :) Moim zdaniem spokojnie możesz ćwiczyć a6w czy inny zestaw ćwiczeń typowo na brzuch. A propo, mamy podobne wymiary jeśli chodzi o biodra i talię :) Przyjmiesz ze 2 cm w łydki, to nam się wyrówna? :))

Dalas mi nadzieje :) Dzieki :) Ale boczki.. Sama powiedz, ze ich wymiar powinien byc bardziej zblizony do talii niz do bioder.. :/ Ale podnioslas mnie na duchu. Patrze na siebie krytycznym okiem, bo jestem swiezo po ciazy.

No tak, trzeba trochę zrzucić :) Ja właśnie zaczęłam się odchudzać, bo marzy mi sie powrót do wymiarów z zeszłego lata, tj talia 64 biodra 92 udo 53 Jak dla mnie to byłby ideał :))) no zobaczymy Ile masz wzrostu? Bo ja 164 i przy obecnych wymiarach... No cóż, trzeba sporo schudnąć :(

Ja mam 165cm i 64kg. A co bedziesz robic?

Od 4 dni skaczę na skakance, co drugi dzień biegam i robię sobie różne ćwiczenia... Właśnie sama szukam ciekawego zestawu :) Chciałabym kręcić hula-hop, ale nie posiadam :) Niezłe są ćwiczenia ze stronki www.cwiczenia.org, robię z niej ćwiczenia na szczupłe nogi i myślę nad czymś na pośladki i właśnie na brzuch. Co ja się tu w ogóle wypowiadam jak jestem grubsza od Ciebie :) Ale tak to już jest jak się ma jojo na własne życzenie...

Ale Ty juz cwiczylas i wiesz co zrobic, zeby schudnac, a ja nic.. ;p Damy rade :) A w wakacje w bikini :)

Ale pomyśl, że powinno pójść Ci łatwiej, skoro nigdy nie ćwiczyłaś, a u mnie może być gorzej, bo każda próba jest trudniejsza :) Damy radę, byle się nie poddawać i nie spocząć na laurach (a wiem coś o tym) :) Powodzenia :)

Tobie tez zycze powodzenia i dzieki za rady :)

Cześć! Ja jestem ponad rok po porodzie. Miesiąc temu wzięłam się za siebie. Ćwiczyłam codziennie 30 minut na orbitreku i pozbyłam się boczków. Polecam więc jakiekolwiek ćwiczenia aerobowe wykonywane codziennie minimum 30 minut. Diety raczej nie stosuje. Po prostu staram się jeść troszkę mniej. Polecam też hula hop na brzuch i boczki. Pewnie gdybyś karmiła jeszcze z miesiąc dłużej to te 5 kg też by samo spadło.

Przeziebilam sie i mleko samo zniklo :/

http://demotywatory.pl/4109362/Ta-kobieta-podobno-umarla-w-strzelaninie-w-szkole-podstawowej-jakis-czas-temu

Spróbuj ćwiczeń Callanetics :)

Ten callanetics moze byc dobry. Dzieki :-)

By zredukować tkankę tłuszczową wystarczy stosować się do paru prostych zasad tzn. one wydają się proste jednak bardzo trudno jest trwać w ich przestrzeganiu. Przede wszystkim należy stosować ćwiczenia typu cardio minimum 25 minut dziennie , zwiększyć spożycie wody do 2 -3 litrów dziennie , zwiększyć ilość spożywanych posiłków , no i zmienić rodzaj żywienia. Ja się stosuje do tych zasad i udało mi się już schudnąć 6 kg, wszystko opisuje na swoim blogu http://zrzucbrzuch.blogspot.com/ polecam zajrzeć gdy ktoś interesuje się tematyką diety , odchudzania, ćwiczeń. Szczerze dziękuje za jeśli zostawicie komentarze , pozwoli mi to jeszcze bardziej udoskonalić bloga by był bardziej przyjazny i pomocny czytelnikom. Pozdrawiam

na pewno nie jest łatwo wrócić do swojej sylwetki po porodzie, bo większość z nas ma problemy z brzuchem, ja się zastanawiam nad tym zabiegiem http://www.youtube.com/watch?v=pj-q0XISyJo bo jednak to jest dla mnie chyba najlepsze wyjście. A wy myślałyście o takim zabiegu?

To nie było takie proste, ale z pomocą trenera personalnego udało się powrócić do sylwetki z przed ciąży. Polecam przeczytać, bo to jest możliwe http://www.ebooke.pl/cialo/sylwetka-sprzed-ciazy-a-kompetentny-trener-personalny/

oponki najłatwiej sie pozbyć brzuszkami, odstawieniem makaronów i jasnego pieczywa, do tego absolutny out słodyczy i przekąsek słonych no i iqacai ja zaczęłam brać zaraz po tym jak skończyłam karmić.