Jak uzyskac zbita sylwetke ?

Hej :) waze 57 kg przy wzroscie 160 okolo ale moje cialo nie jest zbyt jedrne i mam sporo tluszczu zaczelam z tym walczyc jezdze 4 razy tyg na rowerze do tego inneov cellulit i dieta MZ juz widze troszke roznice jednak to wciaz nie to :/ Co robic ??

by ujędrnić ciało trzeba budować mięśnie czyli trening siłowy ale równocześnie dietą i aerobami spalić tłuszcz rowerek spali tłuszcz a do tego dorzuć jakieś przysiady i ćwiczenia z hantlami by ujędrnić ramiona