prosze o rade

pomozcie jestem spioch a rozpoczynam nowa prace i niestety ale od poniedzialku do soboty musze wstawac o 4 rano wczesniej nie umie chodzic spac bo moj syb=nek nie usnie wczesniej niz o 22 chocbym niewiem co robila.. jak dac rade dzis wstałam jeen dzien tak a nie mam sily juz