zna ktos diety, cwiczenia na plaski brzuch?

Hej, chciałabym zrzucić 5 kg, wazę 58 kg i mam 173 :o poprostu chce miec plaski brzuch wiec robie do 300 brzuszkow dziennie, chcialabym dodac ze mam anemie, jak narazie jem samą kaszę i białka i spadło na dzien tylko 0,38 kg ;//////// zna ktos jakas diete na brzuch? lub jakies uzyteczne cwieczenia? (tylko nie piszcie o a6w bo nabawilam sie przez to urazow plecow ) pozdrawiam :P