Dieta 1000kcal+ćwiczenia!!! START 25.04

Siemson;) W dniu dzisiejszym rozpoczynam zrzucanie sadełka po raz n-ty;) Tym razem się uda :) Byłam tu 2 lata temu udało mi się zrzucić 5kg, niestety wróciło. Mam 172 cm, waga startowa 65kg. Mój cel to 58kg i smukły brzuch i jędrny tyłek:) Wymiary: 90/75/94 -troche licho, ale po to tu jestem. JADŁOSPIS DZIEŃ 1 Ś:serek wiejski 200g+3 wafle Sonko "Lekkie 7ziaren" 194kcal + 60 kcal ŚII:jogurt naturalny150g+otręby granulowane z żurawina 40g 103kcal + 126kcal O:pierś z kurczaka z przyprawami 100g + tarta marchewka 100g 60kcal + 45kcal P:grahamka 70g + odrobina masła+2 plastry polędwicy drobiowej 20g 150+40+24kcal K:2 wafle z polędwica drobiową 10g 40kcal+12kcal W międzyczasie 400ml kawy parzonej z mlekiem 2% i 400ml kawy zbożowej inki z mlekiem 2% czyli plus jakies 47kcal RAZEM: okolo 900kcal ZESTAW ĆWICZEŃ: 3serie x 25 powtórzeń brzuszki i łączne podnoszenie nóg w pozycji leżącej 50skłonów prostych i 50 na boki(25 na każdą strone) 15minut Skalpela Chodakowskiej Mało, ale to dopiero początek ;)

HEJO :):) Mam tyle samo wzrostu ważyłam ok 68 69 kg teraz ważę 57 kg dalej dietkuje i ćwiczenia:) Chce dobić do 55:) WYMIARY BYŁY: 90/72/102 Teraz: 87/62/91 WSZYSTKO SIĘ DA :P:P:P:P:P:P:P:P

no ja mam wiecej do zrzucenia ale to samo 1000 kcal + cwiczenia + linea

ja dołącze jak urodzę,bo uwazam ta dieta za najlepsza i najbardziej rozsądną..

Bardzo serdecznie zapraszam do przyłączenia się :) Drugi dzień uważam za zaliczony;) Ś1: jogurt naturalny 150g+ 40g otrębów granulowanych 130kcal Ś2: kefir 0% Jovi + Jabłko 200kcal O: serek wiejski 200g + 120g chleb otrębowy +15g polędwicy drobiowej 470 kcal P:jabłko 75kcal K: 40g chleb otrębowy + 5g polędwicy drobiowej 90kcal W ciągu dnia jeszcze kawa z mlekiem 2% 20kcal i napój oshee vitamin slim 55kcal Razem: około 1000kcal ;) Zestaw ćwiczeń podobny do wczoraj tylko nie zdołałam zrobić parru ćwiczeń z Ewką. Moje ciało nie jest w najlepszej kondycji i po wczorajszych ćwiczeniach dostałam paraliżu ciała:P czułam się dzisiaj jakby mnie połamało, ale to nawet wdzięczne uczucie. Dobry znak, że mojee mięsnie zaczynają na nowo działać ;) "Nie ma windy do szczęścia, tam prowadzą tylko schody" :)

Pierwsze efekty mojego odchudzania już są. Waga:63kg(było65), obwód talii 73(było75) wiem, że to głównie woda ze mnie ucieka, ale i tak sie ciesze jak dziecko;) To bardzo motywujące. JADŁOSPIS: Ś:3chlebki "Lekkie 7ziaren" + jajko + kawa 155kcal Ś2: kisiel słodka chwila owoce leśne 205kcal O: 100g makreli wędzonej + 30g tartej marchewki 285kcal P: serek wiejski 200g+1chlebek"Lekkie 7ziaren" 215kcal K: jogurt naturalny+1chlebek"Lekkie 7ziaren" 110kcal Razem około1000kcal, ale miałąm pewien grzeszek kawałek zwykłej bułki czyli plus jakies 100kcal :/ Ale nie jest źle i tak jestem zadowolona, że tak dobrze się trzymam. Patrząc na to ile i czego jadłam wcześniej to jest gitara:) ĆWICZENIA: 100skłonów prostych i po50 na boki 3serie po25 brzuszki i podnoszenie nóg Poza tym jeszcze troche dzisiaj sprzatałam, wiec spalanie kalorii jako takie było :) musze nieco uważać ze względu na zapalenie pęcherza i pewien dyskomfort z tym związany. Do końca maja mam zamiar ważyć 58kg a talia 65cm. Tym razem mi się uda :)